Johan Södersten

Johan Södersten

1969 • Järfälla

Johan Södersten

Född 1969, bor i Järfälla har löpt 0 km hittills i år och har ett personbästa på 0:36 min/km.

Klubb: Hässelby SK.

Personliga rekord som veteranlöpare:
800m 2.07,41 (Inomhus, Vinthundsvintern, Sätra, 2015)
1000m 2.47,11 (Diamond 1000, Sthlm Stadion, 2015)
1500m 4.15,17 (Inomhus, Raka Spåret Sätra 2015)
2000m 5.58,87 (Långlöparnas kväll, 2014)
3000m 9.09,20 (Inomhus, Hammarbyspelen 2015, Sätra)
5000m 16.01,21 (Inomhus, Huddinge 2015, Sv rekord M45)
10 000m 34.11,30 (Arenamilen, Vallentuna, 2015)
10 km 34.27 (Kungsholmen runt, 2014)
Halvmarathon 1:18.27 (Kungsholmen Runt, 2015)
Lidingöloppet 30km 2:02.49 (2016)
Marathon 2:58.51 (Vintermarathon, 2013)

VSM Guld:
2013 M40 5000m
2014 M45 3000m inomhus
2014 M45 Terräng, 8000m
2015 M45 1500m
2015 M45 10000m
2016 M45 10km

DM guld:
2016 3000m inomhus

Målsättning:

Förra året var mitt hittills bästa år som veteranlöpare. Personliga gubbrekord på alla sträckor jag startade på utom Marathon. Under våren noterade jag ett svenskt rekord inomhus på 5000m. Under sommaren deltog jag i veteran VM på samma sträcka och kom på 10:e olats. Jag fortsatte full satsning inför 2016, men tyvärr blev jag skadad under hösten (löparknä) och denna vår (muskelbristningar).
Efter behandling och en del alternativ träning är jag nu tillbaka i spåret. Jag är inte uppe i full löpvolym ännu, men jag älskar tävlingar och kommer att jaga mina rekord på alla sträckor mellan 800m och Marathon.
Mina träningsprinciper är samma som förut:
Pulsträning, variation och periodisering.
Jag är också noga med styrketräningen i förebyggande syfte.

Medlem sedan 6 maj 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Total tid:
0:00
Vecka 49
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 49
Total tid:
0:00
Vecka 50
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 50
Total tid:
0:00
Vecka 51
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Total tid:
0:00