Intervaller på Årstabron

Intervall 10 - 12 km Uppvärmning 2-3km Koordinationslopp 6x60m 6x1km(3:55 - 4:15 min/km) med 1 min vila. Börja långsammare och kom in i det för att sedan trycka på mer efterhand. Nedjogg 2-3km //

Det lutar ju klart mer åt ena hållet så varannat intervall blev betydligt tuffare. Är ändå väldigt nöjd med att totalt sett ligga under 4:00tempo. Jag tror att det lossnade lite idag. Borde vara runt 3:54 i snitt vilket är betydligt bättre än vad det har varit. Dessutom bara minuten i vila.

Avg HR: 81 % of Max
Max HR: 92 % of Max
Training Effect : 3.7

Takumi Sen igen... Snabba! Nytt PB på kilometern 3:47... På sista intervallen.