annons
Frank Witte
1963 • Ritorp

IF Linnéa - formkoll tusingar

Tisdag 30 september 2014 18:35

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Kändes bra. Sprang med Anders hela tiden, utom några få meter här och där när han drog iväg. På klockan när jag tittade stod det ofta 3:40-3:55. Ser ut nu efter som över 4 på alla. Gick fort ibland iallafall.
10,74 km
Distans
49:51
Tid
4:38 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,14 km 17:11 5:28 min/km
Repetition 1 1000 m 04:04 4:04 min/km
Förmodligen under 4, men klockan får bestämma
Repetition 2 1000 m 04:10 4:10 min/km
Tappade
Repetition 3 1000 m 04:08 4:08 min/km
Svårt
Repetition 4 1000 m 04:10 4:10 min/km
Repetition 5 1000 m 04:06 4:06 min/km
Bra fart
Repetition 6 1000 m 04:00 4:00 min/km
Under 4 nästan hela vägen
Nerjogg 1,60 km 08:02 5:01 min/km
Adidas Adizero Hagio 2
Total distans: 
29:46:53
363 km

Gilla passet

Gillas av Petter Möller och Stefan Jensen

Kommentarer

Martin Andersson - 1 oktober 2014
Det där ser fint ut! Milen på 41-42 borde inte vara omöjligt om du har en fin dag.
annons