IF Linnéa - formkoll tusingar

Tisdag 30 september 2014 18:35

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kändes bra. Sprang med Anders hela tiden, utom några få meter här och där när han drog iväg. På klockan när jag tittade stod det ofta 3:40-3:55. Ser ut nu efter som över 4 på alla. Gick fort ibland iallafall.

10,74 km
Distans

49:51
Tid

4:38 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,14 km	17:11	5:28 min/km
Repetition 1	1000 m	04:04	4:04 min/km
Förmodligen under 4, men klockan får bestämma
Repetition 2	1000 m	04:10	4:10 min/km
Tappade
Repetition 3	1000 m	04:08	4:08 min/km
Svårt
Repetition 4	1000 m	04:10	4:10 min/km
Repetition 5	1000 m	04:06	4:06 min/km
Bra fart
Repetition 6	1000 m	04:00	4:00 min/km
Under 4 nästan hela vägen
Nerjogg	1,60 km	08:02	5:01 min/km

Skor

Adidas Adizero Hagio 2

Total distans:

29:46:53

363 km

Gillas av

Petter Möller och Stefan Jensen

Kommentarer

Det där ser fint ut! Milen på 41-42 borde inte vara omöjligt om du har en fin dag.

Martin Andersson | 1 oktober 2014

annons