IF Start - 2 (5*400)

Tisdag 10 mars 2009 18:30

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Klock-minnet var fullt tror jag, ska radera massa gamla pass när jag kommer hem så får vi se...

Väldigt öm i benhinnorna efter långpasset, så blev att ta det lilla lugna. Tyvärr hann jag inte köra längre upp-/nerjogg. Tiderna får bli på ett ungefär, men vet att sämsta tid var 1:29 och att det sista varvet gick på 1:26 =)

6,8 km
Distans

28:19
Tid

4:10 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	05:02	5:02 min/km
Repetition 1	400 m	01:29	3:42 min/km
45 sek vila
Repetition 2	400 m	01:26	3:35 min/km
45 sek vila
Repetition 3	400 m	01:26	3:35 min/km
45 sek vila
Repetition 4	400 m	01:27	3:38 min/km
45 sek vila
Repetition 5	400 m	01:26	3:35 min/km
45 sek vila
Repetition 6	400 m	01:24	3:30 min/km
3 min vila
Repetition 7	400 m	01:26	3:35 min/km
45 sek vila
Repetition 8	400 m	01:25	3:32 min/km
45 sek vila
Repetition 9	400 m	01:26	3:35 min/km
45 sek vila
Repetition 10	400 m	01:27	3:38 min/km
45 sek vila
Repetition 11	400 m	01:29	3:42 min/km
45 sek vila
Repetition 12	400 m	01:26	3:35 min/km
Nerjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km

Gilla passet

annons