annons
Henrik Settergren
1972 • Sölvesborg

Hård, hårdare, hårdast...

Tisdag 28 oktober 2014 10:11

CrossFit - Teknik/styrka/WOD
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tror verklingen detta passet hade gillats av Kalle.

Uppvärmning/puls:
1500m roddmaskin
20-15-10 kb-sving + burpee
1500m roddmaskin.

Styrka/kondition:
10 pullups, 10 thrusters, 10 situps, 400m löpning.
Du har 9min på dig att hinna 3 rundor. Tiden som är över får du vila, sen får du 9 nya min osv...

Statisk träning:
2*16kg kb på raka armar, vila 30sek, statisk pullup (hakan över).

/Henrik
1:00:00
Tid

Gilla passet

annons