LunchIntervaller 5x5min r90

Tisdag 25 november 2014 10:37

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tungt idag! Förmodligen sömnbrist eller något. Eller bara svårt utan draghjälp? En annan skum grej är att jag inte får upp pulsen mer på intervallerna. Kanske är övertränad?

Avg HR: 81 % of Max
Max HR: 93 % of Max
Training Effect : 3,8

12,66 km
Distans

1:00:37
Tid

4:47 min/km
Snitt

158
Snittpuls

183
Maxpuls

Adidas Adizero Hagio 2

Total distans:

70:23:01

872 km

Gilla passet

Gillas av Markus K och Håkan Wiman - IF Linnéa

Kommentarer

Markus K - 25 november 2014

Ska testa denna imorgon!

Anders Bergman - 25 november 2014

Kul! Hoppas att det går bättre för dig än för mig. Det verkar inte stå helt rätt till i systemet för mig. Har försökt googla på varför jag kan maxa så jag spricker och pulsen ändå inte kommer högre än 93%.

Markus K - 25 november 2014

Men borde inte det vara ett tecken på förbättring att pulsen inte sticker iväg trots hård ansträngning. Tyckte du gjorde det riktigt bra!

HR - 5 december 2014

Anders: Det kan vara en åldersfaktor också. Vissa har inte samma spann eller maxpuls-topp som en del andra. Jag har nästan exakt samma puls som du på km intervaller i samma fart. Springer jag i 3:06-3:15 fart och 500m är pulsen fortfarande samma.

Skillnaden om jag tränar mer är återhämtningen. Ett av mina löpsällskap är i din ålder och springer lite långsammare men han kan pulsa iväg uppemot 200 enligt uppgift!

Det var ett mycket fint pass, hur som helst. :)

HR - 5 december 2014

PS
jag är ofta trött på mina morgonrundor och kroppen vill sällan ta fart första fem-sju km - då kan jag bli sur i överkroppen och svårt att få upp pulsen trots att jag känner mig halvslut. Du springer rätt många pass men har ingen galen mängd så antagligen inte övertränad - men "undervilad"? :)

Anders Bergman - 6 december 2014

Tack för input Henrik. Är inte helt hundra om jag förstod dig rätt,.. Jag har ju uppmätt maxpuls flera gånger på 196. I liknande intervallpass i våras så var jag närmre Max än nu vid liknande ansträngning. Farten var ju lägre då för det har ju hänt lite. Det är därför jag blir lite fundersam.

HR - 6 december 2014

Aha, jag såg inte att du mätt upp maxpuls, tja, då är det lite annorlunda. Du har lite "kort" uppvärmning innan. Ett par km till så är kroppen kanske mer med på noterna och du kan kanske få upp pulsen ett par slag till. För mig tar det numera 5-7km innan det blir läge att springa hårdare. Inomhus på löpband går det "fortare" att komma igång men då får jag inte upp pulsen på samma sätt.

Det kan också vara som så att kroppen är lite lätt urlakad och även om man inte kör så mycket volym så kanske du är i ett läge där kroppen behöver vila/omväxling i träningen. Ibland kan det räcka med ett par dagars löpvila.

Anders Bergman - 7 december 2014

Skönt att höra... Den lilla vilan har jag denna vecka. Ska bli lite spännande att se hur det ser ut nästa vecka när jag kör på igen. Men det ligger något i vad du säger också... Nu såhär på hösten när det är lite kallare så känns det som att kroppen inte riktigt kommer igång på samma sätt som när det är varmare. Längre uppvärmning kan vara en nyckel. :)

HR - 7 december 2014

Vi får hoppas på det. Du springer ju fint så det är ju inget "problem" i sig annat än att din maxpuls skvallrar om att det finns mer att plocka. Vilan förankrar träningen så det är ju inte helt fel att softa lite mellan kraftrycken. :)

annons