Löpning

Fredag 28 november 2014 05:08

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter en vecka med jobb dygnet runt var det nödvändigt att ta ett break och springa. Oh vad skönt det kändes.)

11,5 km
Distans

52:15
Tid

4:33 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km
Repetition 1	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 2	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 3	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 4	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 5	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 6	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 7	500 m	01:55	3:50 min/km
Repetition 8	500 m	01:50	3:40 min/km
Repetition 9	500 m	01:45	3:30 min/km
Repetition 10	500 m	01:45	3:30 min/km
Nerjogg	3,00 km	17:00	5:40 min/km

Skor

Adidas Boost

Total distans:

85:10:55

1050 km

annons