annons
Frank Witte
1963 • Ritorp

Intervaller löpband 3 * 5 min - 3 min pj

Måndag 1 december 2014 13:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Foten höll! Segt på uppvärmningen, stel som en gubbe (!) Sedan var det jobbigt med fem minuter. Första ok, andra jobbig, tredje skitjobbig. Glad att jag klarade det.
Nästa vecka antingen ute eller 0,5% lutning. Det går framåt ändå :-)
8,47 km
Distans
42:13
Tid
4:59 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,30 km 12:13 5:19 min/km
Repetition 1 1190 m 05:00 4:12 min/km
Lugnt
Repetition 2 550 m 03:00 5:27 min/km
Repetition 3 1190 m 05:00 4:12 min/km
Inte lätt
Repetition 4 550 m 03:00 5:27 min/km
Repetition 5 1190 m 05:00 4:12 min/km
Skitjobbigt
Nerjogg 1,50 km 09:00 6:00 min/km
Adidas Supernova Glide 4
Total distans: 
27:19:34
799 km

Gilla passet

annons