BIF - Skrylle

Tisdag 2 december 2014 18:05

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5 x (3 + 2 + 1 min) med 75 s joggvila mellan repetitionerna och 180 s joggvila mellan serierna. Tid och sträcka för joggvila är inlagt i nerjoggen.

18,34 km
Distans

1:31:56
Tid

5:01 min/km
Snitt

167
Snittpuls

200
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,60 km	28:58	5:10 min/km
Repetition 1	860 m	03:01	3:30 min/km
Repetition 2	530 m	02:01	3:48 min/km
Repetition 3	280 m	01:01	3:38 min/km
Repetition 4	800 m	03:01	3:46 min/km
Repetition 5	540 m	02:00	3:42 min/km
Repetition 6	250 m	01:01	4:04 min/km
Repetition 7	900 m	03:01	3:21 min/km
Repetition 8	550 m	02:03	3:44 min/km
Repetition 9	270 m	01:00	3:42 min/km
Repetition 10	830 m	03:00	3:37 min/km
Repetition 11	570 m	02:03	3:36 min/km
Repetition 12	290 m	01:00	3:27 min/km
Repetition 13	800 m	03:00	3:45 min/km
Repetition 14	590 m	02:01	3:25 min/km
Repetition 15	260 m	01:00	3:51 min/km
Nerjogg	4,42 km	32:45	7:25 min/km

Skor

Saucony Kinvara 4

Total distans:

140:52:34

1617 km

annons