Intervalllträning på bana

Nu måste jag köra på lite med intervallerna eftersom vädret i år (snö o is) så länge har satt stopp för både fartlek och intervaller.
Tänkte "tuffa till" mitt intervallpass som jag har i klockan något genom att korta ner vilan till 90s isf 3 min mellan intervallerna samt lägga till en 6:e tusing. Jösses! vilken skillnad. Var tveksam till om jag skulle orka den sista tusingen men jag bet ihop o mina lårmuskler hatar mig nu.
Jag älskar klockan! Den får helt styra passet vilket gör att jag inte behöver titta på tider över huvud taget utan bara lyssna efter "pip". Tittar aldrig på resultaten/tiderna under passen. Så, jag blev glatt överraskad när jag kom hem och fick se att inte en tusing gick under 04:00, men det vara nära....
ca 10 min uppvärming
1. 3:49
2. 3:53
3. 3:58
4. 3:59
5. 3:59
6. 4:00
ca 10 min nerjogg