Hem -> BT-stolpen -> 5an -> Hem

välkommen tillbaka

Tackar! :)
Upplägget och planering är att inte sub.a 5/km hela januari, och bara köra grundlöpning och rörelse igen. Och peta in en hel del styrka och gymnastikövningar för att prehabiliteringsträna det hela. Ingen fartlöpning alls det minsta lilla.
Februari ska jag prova ligga i 4.45 och lägga till eventuella snabba intervaller. Mars månad trillar backträningen in i schemat och då ska jag peta ner mig på 4.30.
April månad är tanken att 4-tempot skall vara uppnåbart igen utan att försöka rusa in i det och skada mig igen.
Sen får jag ta det som det kommer därifrån.
Hoppas på god form för Sydkustloppet om inte annat. Hade varit skoj med en top 10 placering igen. Dock osäker på det.