Träning 2014

Träningsåret 2014 kan sammanfattas som ett bra år, det bästa på väldigt länge. Däremot så finns det väldigt mycket som kan bli bättre. Jag har haft oerhört mycket problem med skador vilket har gjort att jag inte utvecklats mycket som löpare under året. Jag är mest nöjd med oktober där jag snittade under 5 min/km i snitt på mina pass. När det gäller löpningen så är jag också nöjd med att jag lyckades ta mig runt Berlin Marathon trots att jag tränat minimalt inför loppet. Under juni och juli så sprang jag sammanlagt 5 mil, men lyckades ändå ta mig i mål, starkt. Efter det loppet så var jag i bra form och tryckte på i löpningen vilket medförde en överbelastningsskada i ljumske/höft som jag dras med fortfarande.

Under våren så tränade jag inför Stockholm Marathon och den träningen gick bra, men en skada i vänster underben förstörde möjlighten till ett bra lopp. Hade även problem med magen inför loppet. Det blev tyvärr en DNF.

Under hösten så har jag pga skadan i höften tränat mycket styrketräning. Jag har nog gått upp ett ental kilon och blivit rejält mycket starkare. I knäböj och bänkpress så är jag uppe på all-time-high nivåer vilket är väldigt kul. Jag har även cyklat en del för att hålla magen på en ok nivå.

För 2015 så är Stockholm Marathon målet. Det kommer att bli kul att komma igång med löpträningen och mitt mål blir att klara 3:45, vilket är klart görbart. Jag kommer att ha en ny strategi som innebär färre löppass och mer alternativ träning. Jag tror att jag kan nå samma volym löpning som inför SM 2014, men med en starkare kropp. Det blir fokus. Övriga distanser blir det ingen satsning inför.

Träning 2014 i siffror och procent av total träningstid. Jag nådde 96 mil under året vilket är lågt och endast 48 % av den totala träningen.

Löpning 47,87
Styrketräning 22,83
Cykel 12,83
Skierg 13,94
Promenad 2,52