Styrka

Måndag 19 januari 2015 17:08

Styrketräning - Allmänt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Eget styrka
5 min uppvärmning
35-40 min styrka (inne på cirkelgymmet)
10 min rodd
12 min stav

1:15:00
Tid

Gilla passet

Etapper

	Tid	Tempo	Tot. tid
1	4:37	0:00	4:37
2	0:50	0:00	5:27
3	0:10	0:00	5:37
4	0:50	0:00	6:27
5	0:10	0:00	6:37
6	0:50	0:00	7:27
7	0:10	0:00	7:37
8	0:50	0:00	8:27
9	0:10	0:00	8:37
10	0:50	0:00	9:27
11	0:10	0:00	9:37
12	0:50	0:00	10:27
13	0:10	0:00	10:37
14	0:50	0:00	11:27
15	0:10	0:00	11:37
16	0:50	0:00	12:27
17	0:10	0:00	12:37
18	0:50	0:00	13:27
19	0:10	0:00	13:37
20	0:50	0:00	14:27
21	0:10	0:00	14:37
22	0:50	0:00	15:27
23	0:10	0:00	15:37
24	0:50	0:00	16:27
25	0:10	0:00	16:37
26	0:50	0:00	17:27
27	0:10	0:00	17:37
28	0:50	0:00	18:27
29	0:10	0:00	18:37
30	0:50	0:00	19:27
31	0:10	0:00	19:37
32	0:50	0:00	20:27
33	0:10	0:00	20:37
34	0:50	0:00	21:27
35	0:10	0:00	21:37
36	0:50	0:00	22:27
37	0:10	0:00	22:37
38	0:50	0:00	23:27
39	0:10	0:00	23:37
40	0:50	0:00	24:27
41	0:10	0:00	24:37
42	0:50	0:00	25:27
43	0:10	0:00	25:37
44	0:50	0:00	26:27
45	0:10	0:00	26:37
46	0:50	0:00	27:27
47	0:10	0:00	27:37
48	0:50	0:00	28:27
49	0:10	0:00	28:37
50	0:50	0:00	29:27
51	0:10	0:00	29:37
52	33:59	0:00	1:03:36

annons