EIK 4x4x40s

Onsdag 21 januari 2015 20:01

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4x40s intervaller med 40s vila. Upprepa 4ggr med 80s setvila.
Det blev ganska precis 200m per 40s intervall vilket motsvarar 3:20 tempo. de två sista gick något fortare.
Jobbigt men inte för jobbigt. Kändes ändå att man körde hårt på spinningen igår.

7,5 km
Distans

51:41
Tid

6:53 min/km
Snitt

144
Snittpuls

194
Maxpuls

Skor

New Balance RC1400

Total distans:

111:16:11

1098 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,86 km	11:27	6:10	129	11:27	1,86 km
2	0,06 km	4:14	74:00	107	15:41	1,91 km
3	0,19 km	0:40	3:28	123	16:21	2,11 km
4	0,04 km	0:40	17:00	152	17:01	2,15 km
5	0,19 km	0:40	3:32	150	17:41	2,33 km
6	0,05 km	0:40	13:48	153	18:21	2,38 km
7	0,19 km	0:40	3:34	149	19:01	2,57 km
8	0,09 km	0:40	7:22	161	19:41	2,66 km
9	0,19 km	0:40	3:35	156	20:21	2,85 km
10	0,06 km	1:20	23:14	146	21:41	2,90 km
11	0,13 km	0:40	5:08	142	22:21	3,03 km
12	0,07 km	0:40	10:02	166	23:01	3,10 km
13	0,19 km	0:40	3:30	160	23:41	3,29 km
14	0,07 km	0:40	9:29	171	24:21	3,36 km
15	0,18 km	0:40	3:37	164	25:01	3,54 km
16	0,05 km	0:40	13:13	174	25:41	3,59 km
17	0,19 km	0:40	3:36	163	26:21	3,78 km
18	0,05 km	1:20	25:42	157	27:41	3,83 km
19	0,20 km	0:40	3:24	148	28:21	4,03 km
20	0,06 km	0:40	10:59	169	29:01	4,09 km
21	0,19 km	0:40	3:28	163	29:41	4,28 km
22	0,08 km	0:40	8:01	172	30:21	4,36 km
23	0,21 km	0:40	3:09	164	31:01	4,58 km
24	0,06 km	0:40	11:40	175	31:41	4,63 km
25	0,20 km	0:40	3:24	167	32:21	4,83 km
26	0,09 km	1:20	15:28	158	33:41	4,91 km
27	0,18 km	0:40	3:43	148	34:21	5,09 km
28	0,05 km	0:40	12:24	172	35:01	5,15 km
29	0,18 km	0:40	3:40	167	35:41	5,33 km
30	0,05 km	0:40	14:24	177	36:21	5,38 km
31	0,22 km	0:40	3:00	172	37:01	5,60 km
32	0,07 km	0:40	9:11	187	37:41	5,67 km
33	0,20 km	0:40	3:23	186	38:21	5,87 km
34	0,08 km	2:59	38:48	147	41:20	5,94 km
35	1,55 km	10:21	6:40	136	51:41	7,50 km

annons