annons

Mattias Grundelius

1972 • Lund

BIF - Atleticum

Torsdag 5 februari 2015 17:54

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 x 500 m + 2 x 300 m + 2 x 150 m med 4:40, 4:30 och 3:20 vila.

8,9 km
Distans

42:16
Tid

4:45 min/km
Snitt

141
Snittpuls

194
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	20:39	5:10 min/km
Repetition 1	500 m	01:28	2:56 min/km
Repetition 2	500 m	01:26	2:52 min/km
Repetition 3	300 m	00:49	2:43 min/km
Repetition 4	300 m	00:48	2:40 min/km
Repetition 5	150 m	00:22	2:27 min/km
Repetition 6	150 m	00:22	2:27 min/km
Nerjogg	3,00 km	16:22	5:27 min/km

Skor

Salming Race

Total distans:

26:13:39

343 km

Gillas av

Johan

annons