Löpband (6+4+2) x 2

Tisdag 10 februari 2015 11:30

Löpning - Långa intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller min, (6+4+2)x2 med 1 minuts gåvila mellan intervallerna och 3 min joggvila mellan serierna

Farter: 4:15 - 4:00 - 3:45

Upp- och nerjogg ca 12 min

9,5 km
Distans

45:01
Tid

4:44 min/km
Snitt

158
Snittpuls

177
Maxpuls

Asics DS Racer 10

Total distans:

11:39:03

147 km

Gilla passet

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	5:07	0:00	136	5:07
2	6:01	0:00	160	11:08
3	1:01	0:00	152	12:09
4	4:00	0:00	162	16:10
5	1:01	0:00	160	17:10
6	2:01	0:00	162	19:12
7	3:01	0:00	150	22:12
8	6:01	0:00	168	28:13
9	1:05	0:00	162	29:18
10	4:00	0:00	170	33:18
11	1:09	0:00	166	34:27
12	2:00	0:00	167	36:27
13	1:00	0:00	167	37:27
14	7:35	0:00	150	45:01