EIK 4x4x200m

Onsdag 18 februari 2015 20:01

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 set om 4st 200m med starttid 90s

De första 2 set’en låg jag på 37s per 2-hundring.
De sista 2 set’en låg jag på 36s per 2-hundring förutom den sista i varje set som låg på 34s

Hade tänkt ligga på 40s men det är lätt att sporras av andra att trycka lite till.

Med 13st deltagare på kvällens pass så vet man varför man gillar att hålla och planera träningarna.

7,22 km
Distans

53:52
Tid

7:28 min/km
Snitt

140
Snittpuls

185
Maxpuls

Skor

New Balance RC1400

Total distans:

111:16:11

1098 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,12 km	12:21	5:49	132	12:21	2,12 km
2	0,06 km	4:22	69:54	108	16:43	2,19 km
3	0,25 km	1:30	6:04	146	18:13	2,43 km
4	0,26 km	1:30	5:49	150	19:43	2,69 km
5	0,17 km	1:30	8:44	155	21:13	2,86 km
6	0,22 km	1:30	6:45	160	22:43	3,09 km
7	0,03 km	2:00	75:21	106	24:43	3,11 km
8	0,23 km	1:30	6:31	148	26:13	3,34 km
9	0,23 km	1:30	6:29	157	27:43	3,57 km
10	0,27 km	1:30	5:35	162	29:13	3,84 km
11	0,27 km	1:30	5:35	166	30:43	4,11 km
12	0,03 km	2:00	66:55	109	32:43	4,14 km
13	0,24 km	1:30	6:14	150	34:13	4,38 km
14	0,16 km	1:30	9:08	159	35:43	4,55 km
15	0,23 km	1:30	6:26	163	37:13	4,78 km
16	0,24 km	1:30	6:11	167	38:43	5,02 km
17	0,01 km	2:00	191:34	111	40:43	5,03 km
18	0,23 km	1:30	6:27	155	42:13	5,26 km
19	0,26 km	1:30	5:43	165	43:43	5,53 km
20	0,29 km	1:30	5:15	170	45:13	5,81 km
21	0,28 km	1:30	5:21	171	46:43	6,09 km
22	0,00 km	0:12	0:00	142	46:55	6,09 km
23	0,00 km	0:03	0:00	137	46:58	6,09 km
24	1,13 km	6:54	6:07	139	53:52	7,22 km

annons