annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 66 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 71 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 19 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:25 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:25 m/100 m
200m insim 5x100m vila 20 20x50m vila 10 m dolme 3x100m vila 10 m dolme Swolf 52
24
25
Cykelintervaller23,2 km • 22,86 km/h
Cykelintervaller23,2 km • 22,86 km/h
Tunga intervaller Tappade kontakten med Edge mitt i. Kond 4.0 Anaer 2.2 Trän ...
25
26
Morgonsimning i Tumba2,3 km • 2:13 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,3 km • 2:13 m/100 m
1200m m dolme/paddlar 550m m dolme 500m m dolme Swolf 48 Fel på klockan första ...
26
27
Cykelintervaller29,2 km • 29,12 km/h
Cykelintervaller29,2 km • 29,12 km/h
1-min intervaller Kond trän 4.0 Anaerob 2,2 Tränbel 197
27
v. 9
Cykel:
26,8 km/h
4:01:04
107,8 km
Simning:
2:19/100 m
1:38:09
4250 m
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:29:13
112,1 km
Vecka 10
3
Cykelintervaller26,3 km • 23,92 km/h
Cykelintervaller26,3 km • 23,92 km/h
30 sek + 60 sek intervaller 10 st 20-40 intervaller Kond 4,3 Anaer 2,6 Trän bel 240
3
5
Morgonsimning i Tumba2,2 km • 2:29 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,2 km • 2:29 m/100 m
250m insim Swolf 57 5 x 100m m dolme vila 20sek Swolf 58 20x50m m dolme vila ...
5
6
Sofia + Paolo1:00:00
Sofia + Paolo1:00:00
2 x Sofia rörlighet och styrka PR 1
6
7
7
8
8
v. 10
Cykel:
23,9 km/h
1:06:01
26,3 km
Simning:
2:29/100 m
53:26
2150 m
Styrka:
 
3:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:39:27
28,5 km
Vecka 11
9
9
10
10
11
11
13
13
14
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Core, Ben, armar inkl 10 x 40-20 Plankan
14
v. 11
Cykel:
23,9 km/h
1:00:01
23,9 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:20:01
23,9 km
Vecka 12
16
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
ÖK, Ben, Core och Balans
16
17
Intervaller27,3 km • 27,27 km/h
Intervaller27,3 km • 27,27 km/h
Intervallpass 15 + 10 + 5 st 20-40 Kond trän 3,8 Anaerob 2,0 Trän bel 157
17
18
18
19
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Armar, Bröst, Ben, Core
19
20
20
21
Cykelintervaller26,7 km • 26,70 km/h
Cykelintervaller26,7 km • 26,70 km/h
20-40 intervaller Kond 4,3 Anaer 1,5 Tränbel 195
21
22
22
v. 12
Cykel:
27,0 km/h
2:00:05
54,0 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:45:05
54,0 km
Vecka 13
23
Cykelintervaller26,7 km • 26,72 km/h
Cykelintervaller26,7 km • 26,72 km/h
20-40 intervaller 30-30 intervaller Kond 3,5 Anaer 0,2 Trän bel 106
23
25
Cykelintervaller28,5 km • 28,45 km/h
Cykelintervaller28,5 km • 28,45 km/h
5-minuters intervaller och några 20-40 på slutet. Kond trän 3,8 Anaerob ...
25
26
26
27
27
28
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
ÖK, Ben, Core, Balans och vader
28
29
29
v. 13
Cykel:
27,6 km/h
2:00:03
55,2 km
Simning:
2:16/100 m
45:13
2000 m
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:20:16
57,2 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige