Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö
Tränat i år
Tränat i år 81 h
Simmat i år
Simmat i år 108 km
Cyklat i år
Cyklat i år 669 km
Löpt i år
Löpt i år 74 km

Klubb: Växjö Simsällskap Personlig sida/blogg: http://swimrykno.com/

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Jag fick en stroke i 2016 och lämnade triathlon och swimrun bakom mig och satsa på att bli den bäste simmare jag kan bli.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Medlem sedan 23 oktober 2019

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 10
10
SJUK!
SJUK!
testade att simma insim, klarade knappt 100m
10
v. 10
Cykel:
19,4 km/h
3:23:41
66,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:23:41
66,0 km
Vecka 11
16
16
v. 11
Cykel:
19,9 km/h
2:22:14
47,1 km
Simning:
2:01/100 m
3:00:00
8900 m
Totalt:Total tid:
 
5:22:14
56,0 km
Vecka 12
23
Masters-SM pass 22,0 km • 2:15 m/100m
Masters-SM pass 22,0 km • 2:15 m/100m
I decided to skip the Friday session with the 400IM and 800 free this ...
Masters-SM pass 31,5 km • 2:00 m/100m
Masters-SM pass 31,5 km • 2:00 m/100m
This morning I helped the 4x50 mixed medley relay by swimming 50 breaststroke ...
23
24
Masters-SM pass 41,0 km • 2:00 m/100m
Masters-SM pass 41,0 km • 2:00 m/100m
Last day of SM and I would swim the 50m breaststroke and 50m butterfly. I swam ...
24
v. 12
Cykel:
20,0 km/h
2:33:41
51,3 km
Simning:
2:14/100 m
3:05:00
8300 m
Totalt:Total tid:
 
5:38:41
59,6 km
Vecka 13
26
Masters 3,4 km • 2:12 m/100m
Masters 3,4 km • 2:12 m/100m
3x (100 vf + 4x25 sk/ben/tek v5-10s + 4x50 prog 1-4 st 1:00) 300-400 ben med ...
26
29
29
30
30
31
31
v. 13
Cykel:
20,5 km/h
1:26:55
29,7 km
Simning:
2:15/100 m
3:30:00
9300 m
Totalt:Total tid:
 
4:56:55
39,0 km