Hasse T

Hasse T

1975 • Kiruna

Hasse T

1975 • Kiruna
Joggpers
Joggpers 5:10 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 108 st
Löpt i år
Löpt i år 222 km
Tränat i år
Tränat i år 61 h

Hålla mig skadefri!!
Behålla en låg vikt och en god fysik.

Mål 2018: 240 löppass och minst 215 mil.
Premiärmilen SUB: 41
Göteborgsvarvet SUB: 1:30
Sthlm Marathon SUB: 03:16
München Maraton SUB: 3:10
Halvmara SUB: 1:30

Historik:
2014: 210 pass, 215 mil.
Paris Marathon SUB: 03:10 (03:21)
New York Marathon SUB: xx:xx:xx (03:26:XX)
Luleå Stadsmara under 01:30 (01:27:39)

2013
183 pass / 200 mil (Blev 210 pass / 195,4mil)
Berlin Marathon under: 03:10 (03:12:51)
2012:
156 pass / 175 mil (Blev 174 st / 185,6 mil)
Stockholm Marathon, 3:20 tim. (Sluttid 3:16:48)
Stockholm halvmarathon, under 1:30 (Sluttid 1:32:29)
NYC Marathon, 3:18 (Mål under 3:15 men loppet blev inställt)'
2011:
Stockholm Marathon 2011 Mål: Under 3:30 tim. Sprang på 3:25:52
Kiruna Jägarmil, Mål: 40min, Sprang på 40:48
Lidingöloppet 2011 - 2:27 tim, Sprang på 2:31
2010:
Vasaloppet 2010 - Ta mig i mål. Klart! (Sluttid 07:21:08)
Stockholm Marathon 2010 Mål: 3:40 tim (Startade ej pga problem med löparknä höger sida)
Kiruna Jägarmil, Mål: 40min (Sluttid 41:02)
2010-07-10: Äntligen skadefri. 4 månaders problem med löparknä är över.
2009:
Stockholm Marathon 2009 Måltid under 4tim (bröt efter halva)
Jägarmilen 2009 Mål under 41min. (Sluttid 41:55)
Lidingöloppet 2009 Mål: 2:30tim (2:44)

Målsättning:

Hålla mig skadefri!!
Behålla en låg vikt och en god fysik.

Medlem sedan 17 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 10
4
Styrketräning på LK-gymmet40:00
Styrketräning på LK-gymmet40:00
Bröst, biceps
4
9
9
10
Två varv runt lompisspåret17,3 km • 4:20 m/km14
14
Två varv runt lompisspåret17,3 km • 4:20 m/km
Härligt väder så idag blev det dubbla varv på lompis. Behaglig fart som kändes ...
10
v. 10
Löpning:
5:34/km
1:29:36
16,1 km
Skidor:
4:13/km
1:49:48
26,0 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:04:24
42,1 km
Vecka 11
13
4km Löpbandsintervaller4,0 km • 5:08 m/km14
14
4km Löpbandsintervaller4,0 km • 5:08 m/km
Löpbandsintervaller före gymträning. joggvila i 10,1km/h och högsta farten i 16km/h
Styrketräning på Gymmet Kiruna35:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna35:00
Axelpass, 5 övningar
Via ripan, Matojärvi och Hjallevägen hem5,9 km • 6:36 m/km14
14
Via ripan, Matojärvi och Hjallevägen hem5,9 km • 6:36 m/km
Riktigt seg i benen men det var skönt att ändå ta sig ut en runda.
13
14
7km intervaller på bandet7,0 km • 5:14 m/km16
16
7km intervaller på bandet7,0 km • 5:14 m/km
Oerhört sliten idag och benen var trötta så jag fick bita ihop. Inga höga ...
Lompisspåret 6,6:an6,7 km • 5:06 m/km
Lompisspåret 6,6:an6,7 km • 5:06 m/km
Nypistade spår som var rejält mjuka och glidet var inte alls med. Sjukt jobbigt ...
14
16
16
17
17
v. 11
Löpning:
5:43/km
2:38:08
27,7 km
Skidor:
4:28/km
1:08:22
15,3 km
Styrka:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:36:30
43,0 km
Vecka 12
18
4km Löpbandsintervaller4,0 km • 5:00 m/km14
14
4km Löpbandsintervaller4,0 km • 5:00 m/km
Intervaller med joggvila i 10,2km/h bra med energi och pigga ben
18
19
4km Löpbandsintervaller4,0 km • 4:54 m/km15
15
4km Löpbandsintervaller4,0 km • 4:54 m/km
Bra flås och rätt bra känsla i benen idag och äntligen fick jag till ett snitt ...
19
23
Levi till Luvattumaa och tillbaka14,5 km • 4:58 m/km14
14
Levi till Luvattumaa och tillbaka14,5 km • 4:58 m/km
Skidade ut till Luvattumma och tog en vätskepaus ett tag och sedan tillbaka
23
24
24
v. 12
Löpning:
5:25/km
1:46:45
19,7 km
Skidor:
4:55/km
2:10:55
26,6 km
Styrka:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:07:40
46,3 km
Vecka 13
25
Styrketräning på Gymmet Kiruna30:00
Styrketräning på Gymmet Kiruna30:00
Endast bröstträning idag
25
26
Clarion, kungsholmen, stadshuset tillbaka5,0 km • 5:38 m/km14
14
Clarion, kungsholmen, stadshuset tillbaka5,0 km • 5:38 m/km
Äntligen ett pass på barmark igen. Tyvärr kom jag lite sent på grund av flyget ...
26
27
Centralen, Norr mälarstrand, Hornsberg, St Eriksplan8,6 km • 5:53 m/km14
14
Centralen, Norr mälarstrand, Hornsberg, St Eriksplan8,6 km • 5:53 m/km
Var riktigt tungt att få igång andningen idag och lungorna kändes ur form. Lite ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:41/km
1:40:00
17,6 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:10:00
17,6 km