Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
Löpband
5,0 km • 4:24 m/km
Löpband
5,0 km • 4:24 m/km
Lite snabbare inför söndagen...
Upp- och nerjogg
2,0 km
Upp- och nerjogg
2,0 km
24
25
25
26
26
27
Gott och blandat
5,0 km
Gott och blandat
5,0 km
Lite trixlöpning för att hålla benen igång. hälkick, knälyft, stegringslopp, ...
27
28
28
1
Barcelona Marathon -
42,2 km • 4:34:00
Barcelona Marathon -
42,2 km • 4:34:00
6:30 m/km
Det gick fint i 3 mil sedan gjorde det ont ont ont sista 4 km var en pina ...
1
v. 9
Löpning:
6:16/km
4:56:00
54,2 km
Totalt:
Total tid:
4:56:00
54,2 km
Vecka 10
2
2
3
3
4
Styrka
2,0 km • 30:00 m/km
Styrka
2,0 km • 30:00 m/km
Dags för träningsvärk !
4
5
Palamos, Nästan Mar y Montanya
10,6 km • 5:57 m/km
Palamos, Nästan Mar y Montanya
10,6 km • 5:57 m/km
Alla leder i bra skick. Bara träningsvärken kvar. Skönt.
5
6
6
7
Palamos, Nästan Mar y Montanya
10,6 km • 6:19 m/km
Palamos, Nästan Mar y Montanya
10,6 km • 6:19 m/km
7
8
8
v. 10
Löpning:
6:08/km
2:10:00
21,2 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:10:00
23,2 km
Vecka 11
9
Pålsjö 6
6,0 km • 5:30 m/km
Pålsjö 6
6,0 km • 5:30 m/km
Tillbaka till gråa färger, 5 grader och regn. Detta kan inte vara meningen.
9
10
Intervall 10 x 2minuter
12,0 km • 5:40 m/km
Intervall 10 x 2minuter
12,0 km • 5:40 m/km
2km uppvärmning 10 x 2min snabbt plus 3.5 långsamt
10
11
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:07 m/km
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:07 m/km
11
12
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
Biceps, Rygg
12
13
13
14
Pålsjö 20
20,0 km • 5:57 m/km
Pålsjö 20
20,0 km • 5:57 m/km
20 km LSD med Eva. Värk i benen efter intervallerna...
14
15
15
v. 11
Löpning:
5:40/km
4:26:05
47,0 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:26:05
47,0 km
Vecka 12
16
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Bröst och triceps med sönerna.
16
17
5 x 300 m
3,5 km • 18:11 m/km
5 x 300 m
3,5 km • 18:11 m/km
17
18
Spinning
45:00
Spinning
45:00
18
19
Pålsjö jogg och promenad...
8,0 km • 6:15 m/km
Pålsjö jogg och promenad...
8,0 km • 6:15 m/km
Lite jogg och lite promenad.
19
20
20
21
21
22
Pålsjö
10,5 km • 5:49 m/km
Pålsjö
10,5 km • 5:49 m/km
fortfarande något som är mystiskt. fick huvudvärk mitt i rundan. ingen ...
22
v. 12
Löpning:
7:56/km
2:54:37
22,0 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:39:37
22,0 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
Styrketräning
3,0 km • 20:00 m/km
Styrketräning
3,0 km • 20:00 m/km
25
26
Spinning
45:00
Spinning
45:00
26
27
27
28
Spinn of Hope
2:30:00
Spinn of Hope
2:30:00
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
axlar, rygg
28
29
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:40 m/km
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:40 m/km
Puhh, sega ben efter spinningen igår.
29
v. 13
Löpning:
5:40/km
1:21:00
9,0 km
Cykel:
-- km/h
3:15:00
0,0 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:36:00
12,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
Palamos, Strandpromenaden
6,0 km • 5:30 m/km
Palamos, Strandpromenaden
6,0 km • 5:30 m/km
1
2
Palamos, Strandpromenad + piren
10,0 km • 5:30 m/km
Palamos, Strandpromenad + piren
10,0 km • 5:30 m/km
2
3
3
4
4
5
Palamos, Nästan Mar y Montanya
10,7 km • 6:21 m/km
Palamos, Nästan Mar y Montanya
10,7 km • 6:21 m/km
5
v. 14
Löpning:
5:51/km
2:36:00
26,7 km
Totalt:
Total tid:
2:36:00
26,7 km
annons
