Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
Eriks cirkel
1:00:00
Eriks cirkel
1:00:00
26
27
27
28
28
29
Runners Club
7,4 km • 6:05 m/km
Runners Club
7,4 km • 6:05 m/km
29
30
30
31
Runners Club
16,1 km • 5:54 m/km
Runners Club
16,1 km • 5:54 m/km
31
1
1
v. 5
Löpning:
5:57/km
2:20:00
23,5 km
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:20:00
23,5 km
Vecka 6
2
Runners Club, intervall
8,0 km • 6:00 m/km
Runners Club, intervall
8,0 km • 6:00 m/km
Uppvärmning 2 km, löpskolning 1,2,3,4,4,3,2,1 minuter ca 5 min/km 1 minut vila ...
Eriks Cirkel
1:00:00
Eriks Cirkel
1:00:00
2
3
Styrka
2:00:00
Styrka
2:00:00
3
4
4
5
Runners Club
5,7 km • 10:32 m/km
Runners Club
5,7 km • 10:32 m/km
löpskolning och lite styrka
5
6
Eriks Cirkel
1:00:00
Eriks Cirkel
1:00:00
6
7
7
8
40% GAX
20,0 km • 6:24 m/km
40% GAX
20,0 km • 6:24 m/km
8
v. 6
Löpning:
7:00/km
3:56:00
33,7 km
Styrka:
2:00:00
Grupp:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
7:56:00
33,7 km
Vecka 7
9
9
10
Styrketräning
1:30:00
Styrketräning
1:30:00
10
11
Pålsjö 8 Km
8,0 km • 5:47 m/km
Pålsjö 8 Km
8,0 km • 5:47 m/km
11
12
12
13
Eriks Funktionell Cirkel
1:00:00
Eriks Funktionell Cirkel
1:00:00
13
14
Runners Club
17,8 km • 5:57 m/km
Runners Club
17,8 km • 5:57 m/km
14
15
15
v. 7
Löpning:
5:54/km
2:32:13
25,8 km
Styrka:
1:30:00
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:02:13
25,8 km
Vecka 8
16
Eriks Funktionell Cirkel
50:00
Eriks Funktionell Cirkel
50:00
Runners Club, Intervaller
8,0 km • 5:15 m/km
Runners Club, Intervaller
8,0 km • 5:15 m/km
Upp- och nerjogg 4km 4 x 1 km med 3 minuters vila 4:30/km
16
17
Styrka
1:30:00
Styrka
1:30:00
marklyft 5x5x80 pull-ups motm lateral pulldowns motm 40kg batwing curls 5x8 ...
17
18
18
19
19
20
Eriks funktionell cirkel
1:00:00
Eriks funktionell cirkel
1:00:00
20
21
Runners Club
19,0 km • 5:35 m/km
Runners Club
19,0 km • 5:35 m/km
21
22
22
v. 8
Löpning:
5:29/km
2:28:00
27,0 km
Styrka:
1:30:00
Grupp:
1:50:00
Totalt:
Total tid:
5:48:00
27,0 km
Vecka 9
23
Eriks Funktionell Cirkel
1:00:00
Eriks Funktionell Cirkel
1:00:00
Runners Club, Backintervall
10,0 km • 6:00 m/km
Runners Club, Backintervall
10,0 km • 6:00 m/km
23
24
24
25
24 min wod MOTM
45:00
24 min wod MOTM
45:00
10 x 50 kg marklyft + 4 burpees over bar Kettlebell squats 15 x 24 kg 5 x pull up
25
26
RC Fartlek
4,0 km
RC Fartlek
4,0 km
Där gick baksidan på låret åt skogen. Korkat!
26
27
27
28
Trainer
20,0 km • 30,00 km/h
Trainer
20,0 km • 30,00 km/h
Cykeltrainer i källaren... inte som att springa ute precis.
28
1
1
v. 9
Löpning:
6:00/km
1:00:00
14,0 km
Cykel:
30,0 km/h
40:00
20,0 km
Grupp:
1:00:00
Crossfit:
45:00
Totalt:
Total tid:
3:25:00
34,0 km
annons
