Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
RC Tröskel
11,0 km • 5:27 m/km
RC Tröskel
11,0 km • 5:27 m/km
Lite upp- och nerjoggning samt 3x2 km i strax över 5min/km
Eriks Cirkel
1:00:00
Eriks Cirkel
1:00:00
30
31
31
1
1
2
Löpskolning
3,0 km • 15:00 m/km
Löpskolning
3,0 km • 15:00 m/km
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Löpning:
7:30/km
1:45:00
14,0 km
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
2:45:00
14,0 km
Vecka 15
6
RC Springtime rundan
10,0 km • 5:20 m/km
RC Springtime rundan
10,0 km • 5:20 m/km
6
7
7
8
8
9
Morgonjogg
6,0 km • 6:00 m/km
Morgonjogg
6,0 km • 6:00 m/km
9
10
Eriks cirkel
1:00:00
Eriks cirkel
1:00:00
10
11
Kulla Gunnarstorp
16,2 km • 5:52 m/km
Kulla Gunnarstorp
16,2 km • 5:52 m/km
11
12
12
v. 15
Löpning:
5:43/km
3:04:19
32,2 km
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:04:19
32,2 km
Vecka 16
13
Eriks cirkel
1:00:00
Eriks cirkel
1:00:00
RC Backar
8,0 km • 7:30 m/km
RC Backar
8,0 km • 7:30 m/km
3 x 8 min , 2 min vila
13
14
14
15
15
16
RC Fartlek
8,0 km • 7:30 m/km
RC Fartlek
8,0 km • 7:30 m/km
16
17
Cirkel med Erik
1:00:00
Cirkel med Erik
1:00:00
17
18
Avbruten långrunda
5,0 km • 5:12 m/km
Avbruten långrunda
5,0 km • 5:12 m/km
18
19
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:58 m/km
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:58 m/km
Var tog luften vägen? Imorgon blir det till att ringa någon expert.
19
v. 16
Löpning:
6:40/km
3:19:45
30,0 km
Grupp:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
5:19:45
30,0 km
Vecka 17
20
Cirkel med Erik
1:00:00
Cirkel med Erik
1:00:00
20
21
21
22
Pålsjö
6,0 km • 5:02 m/km
Pålsjö
6,0 km • 5:02 m/km
2 km uppvärmning 4 km 19:39
22
23
23
24
Eriks Cirkel
1:00:00
Eriks Cirkel
1:00:00
24
25
RC Långrunda
18,0 km • 5:47 m/km
RC Långrunda
18,0 km • 5:47 m/km
25
26
26
v. 17
Löpning:
5:35/km
2:14:10
24,0 km
Grupp:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
4:14:10
24,0 km
Vecka 18
27
RC Tröskel
14,0 km • 6:26 m/km
RC Tröskel
14,0 km • 6:26 m/km
uppv 2km 2,2,1.5,1.5,1,1,0.5,0.5 1 min vila nerjogg 2km 57min
27
28
EO Ben
1:00:00
EO Ben
1:00:00
Marklyft 90kg Benböj EMOM x 6 750m rodd, 20 utfall 15kg, 20 thrusters 15 kg x ...
28
29
Pålsjö 6 km
6,0 km • 5:30 m/km
Pålsjö 6 km
6,0 km • 5:30 m/km
29
30
30
1
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
50 pullups 3x8 drag 40kg 3x8 biceps curl 12 3x8 angels 3x8 lateral pulldown ...
1
2
Löparfesten
9,0 km • 7:47 m/km
Löparfesten
9,0 km • 7:47 m/km
Trail + lite backintervaller
2
3
3
v. 18
Löpning:
6:39/km
3:13:00
29,0 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
5:13:00
29,0 km
annons
