Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
RC Tröskel
14,0 km • 6:26 m/km
RC Tröskel
14,0 km • 6:26 m/km
uppv 2km 2,2,1.5,1.5,1,1,0.5,0.5 1 min vila nerjogg 2km 57min
27
28
EO Ben
1:00:00
EO Ben
1:00:00
Marklyft 90kg Benböj EMOM x 6 750m rodd, 20 utfall 15kg, 20 thrusters 15 kg x ...
28
29
Pålsjö 6 km
6,0 km • 5:30 m/km
Pålsjö 6 km
6,0 km • 5:30 m/km
29
30
30
1
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
50 pullups 3x8 drag 40kg 3x8 biceps curl 12 3x8 angels 3x8 lateral pulldown ...
1
2
Löparfesten
9,0 km • 7:47 m/km
Löparfesten
9,0 km • 7:47 m/km
Trail + lite backintervaller
2
3
3
v. 18
Löpning:
6:39/km
3:13:00
29,0 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
5:13:00
29,0 km
Vecka 19
4
Eriks Cirkel
1:00:00
Eriks Cirkel
1:00:00
RC 90-30s 5Km
8,0 km • 6:15 m/km
RC 90-30s 5Km
8,0 km • 6:15 m/km
90s snabbt, 30s joggvila 5km
4
5
Styrka med Erik
1:00:00
Styrka med Erik
1:00:00
Marklyft 105kg Knäböj teknik 3 x { - Airdyner 60 sek 26 kcal - Press 30 kg 60 ...
5
6
Pålsjö 6km
6,0 km • 5:03 m/km
Pålsjö 6km
6,0 km • 5:03 m/km
6
7
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:29 m/km
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:29 m/km
7
8
Eriks Cirkel
1:00:00
Eriks Cirkel
1:00:00
8
9
9
10
Palamos #1
6,9 km • 4:52 m/km
Palamos #1
6,9 km • 4:52 m/km
10
v. 19
Löpning:
5:27/km
3:43:20
29,9 km
Grupp:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
5:43:20
29,9 km
Vecka 20
11
Palamos #2 , Funktionell Cirkel
1:00:00
Palamos #2 , Funktionell Cirkel
1:00:00
11
12
12
13
Palamos #3, La Fosca
12,1 km • 6:27 m/km
Palamos #3, La Fosca
12,1 km • 6:27 m/km
13
14
Palamos #4, Morgonjogg
7,4 km • 5:41 m/km
Palamos #4, Morgonjogg
7,4 km • 5:41 m/km
14
15
Palamos #5, Funktionell Cirkel
1:00:00
Palamos #5, Funktionell Cirkel
1:00:00
15
16
Palamos #6, Backintervall typ...
10,0 km • 7:17 m/km
Palamos #6, Backintervall typ...
10,0 km • 7:17 m/km
Som en 5km lång kinesiska muren och hem igen
16
17
Palamos #7, Långrunda
18,0 km • 6:03 m/km
Palamos #7, Långrunda
18,0 km • 6:03 m/km
Varmt!
17
v. 20
Löpning:
6:21/km
5:02:00
47,5 km
Grupp:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
7:02:00
47,5 km
Vecka 21
18
Palamos #8, Funktionell Cirkel
1:00:00
Palamos #8, Funktionell Cirkel
1:00:00
18
19
Palamos #9, Morgonjogg
7,4 km • 5:49 m/km
Palamos #9, Morgonjogg
7,4 km • 5:49 m/km
19
20
20
21
Palamos #10, La Fosca
12,1 km • 6:09 m/km
Palamos #10, La Fosca
12,1 km • 6:09 m/km
21
22
Palamos #11, Funktionell cirkel
1:00:00
Palamos #11, Funktionell cirkel
1:00:00
22
23
23
24
24
v. 21
Löpning:
6:01/km
1:57:20
19,5 km
Grupp:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
3:57:20
19,5 km
Vecka 22
25
RC, Backintervaller
12,2 km • 5:44 m/km
RC, Backintervaller
12,2 km • 5:44 m/km
6 x Sofierobacken med jogg återhämtning
Eriks Funktionell Cirkel
1:00:00
Eriks Funktionell Cirkel
1:00:00
25
26
26
27
27
28
RC 11 km
11,2 km • 5:16 m/km
RC 11 km
11,2 km • 5:16 m/km
28
29
Eriks funktionell cirkel
1:00:00
Eriks funktionell cirkel
1:00:00
29
30
30
31
31
v. 22
Löpning:
5:31/km
2:09:00
23,4 km
Grupp:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
4:09:00
23,4 km
annons
