Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
29
30
45 min med fartökning var 2:30
10,0 km • 5:00 m/km
45 min med fartökning var 2:30
10,0 km • 5:00 m/km
2:30 i ca 5:30 därefter 30 sek snabbt osv i 45 minuter
30
31
31
1
3x3 km
10,0 km • 6:00 m/km
3x3 km
10,0 km • 6:00 m/km
3 x 3Km {5:30 , 5:15 , 5:00 } x 3 60 sek vila
1
2
2
3
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:16 m/km
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:16 m/km
(10km 52:30)
3
4
4
v. 22
Löpning:
5:26/km
2:37:25
29,0 km
Totalt:
Total tid:
2:37:25
29,0 km
Vecka 23
5
5
6
6
7
rodd & marklyft
40:00
rodd & marklyft
40:00
5 x { 50 kCal rodd + 5 marklyft 70% )
7
8
8
9
Pålsjö
7,0 km • 6:00 m/km
Pålsjö
7,0 km • 6:00 m/km
9
10
Crosstrainer
10,0 km • 5:18 m/km
Crosstrainer
10,0 km • 5:18 m/km
10
11
11
v. 23
Löpning:
5:35/km
1:35:00
17,0 km
Crossfit:
40:00
Totalt:
Total tid:
2:15:00
17,0 km
Vecka 24
12
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
10 minuter uppvärmning 15 * { 2min 20 + 1min 10)
12
13
13
14
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
10 min uppvärmning 15 * { 2min 120 bps + 1min 85 bps}
14
15
15
16
16
17
17
18
muskelbristning test #2
6,5 km • 6:55 m/km
muskelbristning test #2
6,5 km • 6:55 m/km
Det blev IG på det här försöket. Tillbaka till crosstrainern alltså. :(
18
v. 24
Löpning:
6:55/km
2:45:00
6,5 km
Totalt:
Total tid:
2:45:00
6,5 km
Vecka 25
19
19
20
20
21
21
22
Morgonjogg i Palamos
6,0 km • 6:00 m/km
Morgonjogg i Palamos
6,0 km • 6:00 m/km
Kunde springa 5 km innan vaden satte stopp. Ett fall framåt
Crossfit - Palamos
1:00:00
Crossfit - Palamos
1:00:00
22
23
Morgonjogg i Palamos
7,0 km • 6:00 m/km
Morgonjogg i Palamos
7,0 km • 6:00 m/km
Kunde springa försiktigt hela rundan. Ett par km i 5 min tempo
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Morgonjogg i Palamos
7,0 km • 6:00 m/km
Morgonjogg i Palamos
7,0 km • 6:00 m/km
Fortfarande kass i vaden
24
25
Palamos jogg + crosstrainer
3,5 km • 17:09 m/km
Palamos jogg + crosstrainer
3,5 km • 17:09 m/km
Vaden bråkade igen, avbröt och körde 12 x 3minuter snabb på crosstrainer
25
v. 25
Löpning:
7:40/km
3:00:00
23,5 km
Crossfit:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:00:00
23,5 km
Vecka 26
26
26
27
Palamos strandpromenad
9,4 km • 6:10 m/km
Palamos strandpromenad
9,4 km • 6:10 m/km
Vaden håller om jag springer väldigt långsamt...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
27
28
Palamos Crossfit
1:00:00
Palamos Crossfit
1:00:00
28
29
Palamos strandpromenad
7,4 km • 5:32 m/km
Palamos strandpromenad
7,4 km • 5:32 m/km
Ingen känning idag. Det finns hopp!
29
30
Palamos funktionell cirkel
1:00:00
Palamos funktionell cirkel
1:00:00
30
1
Palamos
12,0 km • 7:05 m/km
Palamos
12,0 km • 7:05 m/km
Marxa Mar y Montanya. Lugnt lugnt lugnt lugnt. Men vaden håller ännu...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Palamos EMOM
30:00
Palamos EMOM
30:00
marklyft doubleunders kb pressar burpees ttb
2
v. 26
Löpning:
6:23/km
3:04:00
28,8 km
Grupp:
1:00:00
Crossfit:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
5:34:00
28,8 km
annons
