annons
Per Olsson

Per Olsson

Joggpers
Joggpers 5:39 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 17 st
Löpt i år
Löpt i år 73 km
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Målsättning:

Inga målsättningar just nu...

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
Löpband, 50min inkl 10x3009,0 km • 5:33 m/km
Löpband, 50min inkl 10x3009,0 km • 5:33 m/km
10x300 14km/h + 200 joggvila inbäddat i 50 minuter jogg Ryggen fortfarande krånglig
26
27
27
29
29
30
Löpband intervall9,4 km • 5:19 m/km
Löpband intervall9,4 km • 5:19 m/km
Uppvärmning 10 x (40sek snabb , 40 sek lugnt) resterande tid < 5 min/km
30
1
Styrka1:00:00
Styrka1:00:00
backsquat 5x5 60-65 kg marklyft 5x5 80-85 kg utfall och löpskolning
1
v. 13
Löpning:
5:36/km
2:50:00
30,4 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:40:00
30,4 km
Vecka 14
3
Intervaller 9x80011,0 km • 5:55 m/km
Intervaller 9x80011,0 km • 5:55 m/km
uppvärmning och 9 x (800 5min/km + 200 joggvila)
3
5
5
v. 14
Löpning:
5:50/km
4:11:00
43,0 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:11:00
43,0 km
Vecka 15
10
10
14
14
v. 15
Löpning:
6:06/km
3:15:00
32,0 km
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:15:00
32,0 km
Vecka 16
19
Palamos #12, Intervaller 5x1000m8,0 km • 5:38 m/km
Palamos #12, Intervaller 5x1000m8,0 km • 5:38 m/km
Uppvärmning därefter 5x1000m med 90s joggvila (32) (4:30 -> 5:00)
19
20
20
21
21
22
Allerundan 16,6 km • 5:24 m/km
Allerundan 16,6 km • 5:24 m/km
60 min lugnt 20 min snabbare 10 min snabbast
22
v. 16
Löpning:
5:32/km
2:54:49
31,6 km
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:54:49
31,6 km
Vecka 17
23
23
27
27
28
28
29
29
v. 17
Löpning:
5:40/km
2:16:00
24,0 km
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:16:00
24,0 km
Vecka 18
30
30
1
1
4
4
5
5
6
6
v. 18
Löpning:
5:27/km
1:35:48
17,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:35:48
17,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige