Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
26
27
27
28
28
29
29
30
Palamos Crossfit
1:00:00
Palamos Crossfit
1:00:00
30
1
1
2
Löpband
10,0 km • 5:42 m/km
Löpband
10,0 km • 5:42 m/km
2
v. 48
Löpning:
5:42/km
57:00
10,0 km
Crossfit:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
1:57:00
10,0 km
Vecka 49
3
Löpbandstege
8,0 km • 5:41 m/km
Löpbandstege
8,0 km • 5:41 m/km
3
4
4
5
Löpbandstege
8,0 km • 5:38 m/km
Löpbandstege
8,0 km • 5:38 m/km
9-12.5 12.5-9
5
6
5x5 Styrka
1:00:00
5x5 Styrka
1:00:00
75 90 30 40
6
7
Crosstrainer
7,0 km • 10,00 km/h
Crosstrainer
7,0 km • 10,00 km/h
7
8
8
9
9
v. 49
Löpning:
5:39/km
1:30:30
16,0 km
Cykel:
10,0 km/h
42:00
7,0 km
Crossfit:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:12:30
23,0 km
Vecka 50
10
Löpband stege
8,0 km • 5:30 m/km
Löpband stege
8,0 km • 5:30 m/km
10
11
Löpband stege
8,0 km • 5:26 m/km
Löpband stege
8,0 km • 5:26 m/km
11
12
12
13
Löpband stege
8,0 km • 5:16 m/km
Löpband stege
8,0 km • 5:16 m/km
13
14
14
15
15
16
5x5
5x5
75,100,35,45
16
v. 50
Löpning:
5:24/km
2:09:40
24,0 km
Styrka:
0:00
Totalt:
Total tid:
2:09:40
24,0 km
Vecka 51
17
Löpband Rehab
12,0 km • 6:15 m/km
Löpband Rehab
12,0 km • 6:15 m/km
Hälen krånglar, men det fungerar att springa. Frågan är om det blir sämre.
17
18
Löpband fartlek
8,0 km • 5:38 m/km
Löpband fartlek
8,0 km • 5:38 m/km
Ca 6(10) i hälsmärta första 5 minuterna sedan ok
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Löpband 11x400m
7,0 km • 5:43 m/km
Löpband 11x400m
7,0 km • 5:43 m/km
11 km/h,12,13,14,15,16,15,14,13,12,11 x 400m 1 min ståvila
19
20
20
21
21
22
22
23
Morgonjogg
6,5 km • 5:51 m/km
Morgonjogg
6,5 km • 5:51 m/km
23
v. 51
Löpning:
5:55/km
3:18:00
33,5 km
Totalt:
Total tid:
3:18:00
33,5 km
Vecka 52
24
julaftons xf
1:00:00
julaftons xf
1:00:00
24
25
ben
36:00
ben
36:00
bulgarian 6 x (3 front + 6 back) 30kg släde 40kg x 2 hög/låg + 5 pu 20 kgx4 -"-
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
clean, snatch mm
1:00:00
clean, snatch mm
1:00:00
Barbell Cycling (Benchmark Test From 11-7) In a 3 Minute Window: 9 Power ...
1
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 52
Crossfit:
2:36:00
Totalt:
Total tid:
2:36:00
0,0 km
Vecka 1
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
Palamos #1
7,0 km • 5:50 m/km
Palamos #1
7,0 km • 5:50 m/km
Förkylningen på väg bort. Hälen fortfarande kass.
6
v. 1
Löpning:
5:50/km
40:55
7,0 km
Totalt:
Total tid:
40:55
7,0 km
annons
