annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 52 st

Löpt i år

Löpt i år 777 km

Tränat i år

Tränat i år 82 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2010

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

6k runt vattenparken-Bergvreten 6,1 km • 5:50 m/km

6k runt vattenparken-Bergvreten 6,1 km • 5:43 m/km

6k runt vattenparken-Bergvreten 6,1 km • 5:36 m/km

Boglösa Kolarvik25,5 km • 6:02 m/km

Lugnt tempo. Är inte återställd från fökylningen. La in gåpauser. Var riktigt ...

v. 9

Löpning:

5:54/km

4:18:58

43,9 km

Totalt:Total tid:

4:18:58

43,9 km

Vecka 10

Skövde 6-timmars - Skövde 57,9 km • 6:00:00

Skövde 6-timmars - Skövde 57,9 km • 6:00:00
6:13 m/km

v. 10

Löpning:

6:13/km

6:00:00

57,9 km

Totalt:Total tid:

6:00:00

57,9 km

Vecka 11

Återhämtning4,2 km • 6:26 m/km

Enköpingsmilen 10,4 km • 5:53 m/km

Distans7,0 km • 5:51 m/km

13 km runt Enköping 13,4 km • 5:33 m/km

Pannlampspass21,4 km • 6:08 m/km

Sprang över rickeby gåde och tebax. Testade batteribyte i mörkret

v. 11

Löpning:

5:56/km

5:35:04

56,4 km

Totalt:Total tid:

5:35:04

56,4 km

Vecka 12

13 km runt Enköping 13,4 km • 5:07 m/km

TEC-banan30,0 km • 6:30 m/km

v. 12

Löpning:

6:04/km

4:23:25

43,4 km

Totalt:Total tid:

4:23:25

43,4 km

Vecka 13

6k runt vattenparken-Bergvreten 6,1 km • 5:12 m/km

13 östeled-korsängen-vattentornet13,0 km • 5:09 m/km

13 östeled-korsängen-vattentornet 13,0 km • 5:08 m/km

13 östeled-korsängen-vattentornet 13,0 km • 5:14 m/km

v. 13

Löpning:

5:11/km

3:53:01

45,0 km

Totalt:Total tid:

3:53:01

45,0 km

annons