annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 52 st

Löpt i år

Löpt i år 777 km

Tränat i år

Tränat i år 82 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2012

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

13 km runt Enköping13,4 km • 4:57 m/km

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:20 m/km

Sprang till Gånsta körde varannan 500 m i 3:50-fart på 5 km-slingan.

Jobbet till Älvsjö13,6 km • 5:27 m/km

Körde en transportjogg till föräldrarna i Älvsjö

Upplandsleden norrut18,1 km • 5:28 m/km

Sprang 9 km upplandsled och tillbaka

Kallhäll-Bredsand62,0 km • 6:56 m/km

Sprang med gänget som ska springa runt Mälaren under veckan. Blev lunch i ...

v. 31

Löpning:

6:09/km

12:14:23

119,4 km

Totalt:Total tid:

12:14:23

119,4 km

Vecka 32

Enköpingsmilen10,4 km • 5:12 m/km

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:19 m/km

Regn, regn och mera regn.

13 km runt Enköping13,4 km • 4:51 m/km

Progresiv löpning

Övre-rickeby -kolarvik 2727,8 km • 5:10 m/km

Ett mycket bra pass, känslan var att det gick mycket lätt.

15 km runt Ekp15,4 km • 5:11 m/km

v. 32

Löpning:

5:09/km

6:47:13

79,2 km

Totalt:Total tid:

6:47:13

79,2 km

Vecka 33

Enköpingsmilen10,4 km • 4:57 m/km

Lite svårt att andas pga ont i ryggen

13 km runt Enköping13,4 km • 4:44 m/km

Progresivt

13 km runt Enköping13,4 km • 5:04 m/km

Mitt sista pass som 39-åring..

13 östeled-korsängen-vattentornet13,0 km • 4:49 m/km

Födelsedagsrunda. Inte någon skillnad på den här sidan 40-strecket

v. 33

Löpning:

4:53/km

4:05:09

50,1 km

Totalt:Total tid:

4:05:09

50,1 km

Vecka 34

Enköpingsmilen10,4 km • 4:46 m/km

Testade min nya handflaska, en Nathan Sprint med en flaska på 3 dl. Fungerade ...

Kraftloppet - Finspång72,0 km • 6:48:20

Kraftloppet - Finspång72,0 km • 6:48:20
5:40 m/km

Tappade rejält sista 20 km, vätskebrist och jag hade gått ut för hårt, skulle ...

v. 34

Löpning:

5:33/km

7:38:05

82,4 km

Totalt:Total tid:

7:38:05

82,4 km

Vecka 35

Enköpingsmilen10,4 km • 5:28 m/km

Första passet efter helgens ultra, lite stel i benen.

Runt omkring Enkp13,8 km • 5:37 m/km

Fortfarande lite seg i benen men det börjar släppa

Övre-rickeby -kolarvik 2727,8 km • 5:28 m/km

Benen kändes mycket bättre idag, återhämtningen funkar bra.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:25 m/km

Lätt runda efter ha spenderat eftermiddagen i soffan framför Finnkampen.

v. 35

Löpning:

5:30/km

5:19:24

58,1 km

Totalt:Total tid:

5:19:24

58,1 km

annons