annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 52 st

Löpt i år

Löpt i år 777 km

Tränat i år

Tränat i år 82 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Testa rullskidor10:00

Mitt nya projekt. Att åka ett långlopp på skidor i vinter. Har skaffat ...

Klondyke - Vattentornet7,3 km • 5:34 m/km

Det kom snöblandat regn. Var är våren??

v. 18

Löpning:

5:34/km

40:28

7,3 km

Skidor:

--/km

10:00

0,0 km

Totalt:Total tid:

50:28

7,3 km

Vecka 19

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:11 m/km

Ut och lufta lite efter helgens jobb med Aros.

Bredsandsallen3,1 km • 7:47 m/km

Lite bättre flyt idag. Ingen vurpa

Klondyke5,6 km • 5:56 m/km

Lätt jogg. Testade iläggen i skorna

Bredsandsallen3,5 km • 6:27 m/km

Fick upp lite fart idag. Lite vingligt i sidvinden.

Ullunda - Fagerskogen16,7 km • 6:11 m/km

Ullunda - Fagerskogen21,9 km • 20,73 km/h

I regn och hagel. Lite småfrusen

v. 19

Löpning:

5:55/km

2:48:02

28,4 km

Cykel:

20,7 km/h

1:03:18

21,9 km

Skidor:

7:05/km

46:13

6,5 km

Totalt:Total tid:

4:37:33

56,8 km

Vecka 20

Bredsandsallen4,2 km • 5:36 m/km

Det går bättre för varje gång. Snart ska jag utöka tiden.

Vattenparken2,4 km • 5:50 m/km

Hade tänkt att köra fler varv men asfalten var så dålig. Får leta upp ett ...

Bredsandsallén6,5 km • 5:32 m/km

Första gången jag kände att jag åkte skidor inte att skidorna åkte med mig.

v. 20

Skidor:

5:36/km

1:13:30

13,1 km

Totalt:Total tid:

1:13:30

13,1 km

Vecka 21

Bredsandsallén - Vattenparken6,3 km • 5:12 m/km

Bra flyt. Tråkigt att asfalten är så dålig på många ställen.

Maratempo7,4 km • 6:15 m/km

Försöker hitta rätt fart till farthållarjobbet om 1,5 vecka.

Bredsandsallén - Vattenparken7,1 km • 5:32 m/km

Seg i armarna idag. Mycket skräp på vägen efter regnet.

Klondyke - Vattentornet7,8 km • 6:16 m/km

Fortsatt farthållarfart på passet.

Fanna-Bergvreten5,5 km • 5:48 m/km

Testade att åka hemifrån idag. Lite mer tekniskt än gångbanan vid bredsand

Upp till Valla25,7 km • 6:23 m/km

Långsam jogg. Klarade mig från värsta regnskurarna

v. 21

Löpning:

6:20/km

4:19:16

40,9 km

Skidor:

5:30/km

1:44:02

18,9 km

Totalt:Total tid:

6:03:18

59,9 km

Vecka 22

Fanna4,1 km • 5:37 m/km

Kort runda för att känna om förkylningen lagts sig. Jäkla jobbig vind.

ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 4:44:53

ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 4:44:53
6:45 m/km

Farthållare på 4:45 idag. Stundtals lite jobbigt, kändw av att jag varit förkyld.

v. 22

Löpning:

6:45/km

4:44:53

42,2 km

Skidor:

5:37/km

23:17

4,1 km

Totalt:Total tid:

5:08:10

46,3 km

annons