annons

Morgan Johansson

1974
Ljungby
Klubb: Ljungby Donkey Athletes
Medlem sedan 14 september 2010

Joggpers

Joggpers 4:08 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 423 st

Löpt i år

Löpt i år 1304 km

Tränat i år

Tränat i år 369 h

51-årig smålänning som gillar att springa, cykla och simma. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)

Hänger även på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)
IRON MAN SWEDEN 2016
Kalmar 20/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2019
Kalmar 16/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2022
Kalmar 16/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2023
Kalmar 17/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2024
Kalmar 16/8!(Nytt PB 10:19)

Målsättning:

Vill kunna springa långt, riktigt långt.
Kullamannen 100 miles 2024 Check!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

Till Tutaryd för ett kvällsdopp.6,9 km • 4:47 m/km

Hem från kvällsmat och dopp.7,0 km • 4:52 m/km

Jonas och Annika mötte upp med kvällsmat.

Kvällsrunda på graveln.60,3 km • 28,27 km/h

Med lite fartlek mot slutet.

Rehabstyrka efter cyklingen.20:00

Morgondopp i bassängen.2,2 km • 1:55 m/100 m

Första långpasset på länge.22,0 km • 4:51 m/km

Svårt att hålla farten nere i det sköna duggregnet. Ökning på andra halvan.

Varmare i bassängen än i luften.1,4 km • 1:56 m/100 m

Gravelrunda i regn och blåst.54,5 km • 27,13 km/h

Crosstrainer direkt efter cyklingen.20:00

Till bassängen, lätt bakis.5,6 km • 5:16 m/km

JustDoIt.1,4 km • 1:58 m/100 m

Hem från bassängen.4,5 km • 5:13 m/km

Rehabstyrka på trädäcket.30:00

Blåsig jäkla runda.100,5 km • 33,53 km/h

Inte speciellt kul.

Kort löpning direkt efter cyklingen.6,0 km • 4:48 m/km

v. 27

Löpning:

4:55/km

4:16:00

52,1 km

Cykel:

30,2 km/h

7:08:16

215,3 km

Simning:

1:56/100 m

1:37:00

5000 mk

Styrka:

50:00

Annat:

20:00

Totalt:Total tid:

14:11:16

272,4 km

Vecka 28

Kvällsdopp i Lagaån.33:21

Morgonjogg hem från Mekonomen.14,0 km • 5:08 m/km

Kvällsdopp mellan skurarna.1,4 km • 2:00 m/100 m

Lång och ganska blåsig landsvägsrull.141,2 km • 32,21 km/h

Brickpass del 1.

Lite kortare löpning efter cyklingen.7,0 km • 4:45 m/km

Brickpass del 2.

Till bassängen.2,3 km • 5:03 m/km

JustDoIt.1,4 km • 1:56 m/100 m

Lite banlöpning efter simningen.10,0 km • 4:12 m/km

- Kort uppjogg. - 3×800 med 200 joggvila. - 3x400 med 200 joggvila. - 4×400 med ...

Blev ett dopp i Lagaån ikväll igen.33:00

Brickpass 80+8 gravelrunda.80,2 km • 26,85 km/h

Sjukt kuperat delar av rundan.

Brickpass 80+8 löpning.8,0 km • 4:48 m/km

Gel och vatten, sen iväg.

Rehabstyrka efter brickpasset.20:00

I Lagaån efter en dag på stranden.36:00

Svettigt i värmen.30,0 km • 5:22 m/km

Stannade till i Tutaryd och blötte huvudet. Men ändå skönt att få till ett 30+ ...

v. 28

Löpning:

5:02/km

5:58:30

71,3 km

Cykel:

30,0 km/h

7:22:17

221,4 km

Simning:

1:58/100 m

2:37:32

2800 mk

Styrka:

20:00

Totalt:Total tid:

16:18:19

295,5 km

Vecka 29

Brickpass, lite slitna ben efter gårdagens löpning.102,4 km • 33,08 km/h

Brickpass, test av nya maraskorna.5,0 km • 4:39 m/km

Väldigt studsiga, krävs nog lite invänjning.

Till Kronoskogsbadet.2,9 km • 4:59 m/km

Kort morgonsim.1,0 km • 1:51 m/100 m

Kom iväg lite sent....

Lite banlöpning efter simningen.7,1 km • 4:22 m/km

-Kort uppjogg. -10×400 med ståvila. -Hemjogg.

Kvällsdopp i Tutaryd.2,1 km • 1:59 m/100 m

Liten morgonrunda på graveln.46,7 km • 28,03 km/h

Övrig träning/Friskvård 2026-07-1525:08

Rehabstyrka efter cyklingen.

Tutaryd idag igen23:00

Rundade bara ön.

Till Kronoskogsbadet, sega ben.3,0 km • 5:05 m/km

Ändå rätt skönt i bassängen.2,0 km • 1:58 m/100 m

Tog det ganska lugnt.

Hem från Kronoskogsbadet, varmt.5,0 km • 5:05 m/km

Skön kväll i Lagaån.40:29

Riktigt skönt i ån ikväll.

Brickpass till Markaryd och tbx.110,2 km • 33,50 km/h

Brickpass, varma 6 km.6,0 km • 4:53 m/km

JustDoIt.1,8 km • 1:52 m/100 m

Blev en sväng till Kronoskogsbadet.

Tänkt som mysrunda på MTB:n. Men för blåsigt för att vara skönt.31,7 km • 23,20 km/h

Långpanna med Antonio.30,0 km • 5:25 m/km

Ganska skön runda. Kul att visa Antonio lite nya vägar.

v. 29

Löpning:

5:06/km

5:01:28

59,1 km

Cykel:

30,9 km/h

9:25:06

291,0 km

Simning:

1:56/100 m

3:15:48

6854 mk

Styrka:

25:08

Totalt:Total tid:

18:07:30

357,0 km

Vecka 30

JustDoIt.1,2 km • 1:56 m/100 m

Blåsigt och småkyligt.55,4 km • 32,07 km/h

Till Kronoskogsbadet.2,4 km • 5:12 m/km

Ganska skön morgon.2,0 km • 1:54 m/100 m

Blandade intervaller efter simningen.9,0 km • 4:27 m/km

Nån typ av fartlek på bana. Nytt test av mina Rebellion Pro 3.

Afterbeach rehabstyrka.40:00

Efter en dag i Mjälen med Sandra.

Brickpass på graveln.85,8 km • 26,73 km/h

Blött och eländigt.

Skönare att springa än att cykla i regnet.6,0 km • 4:44 m/km

Kronoskogsbadet.2,2 km • 1:56 m/100 m

#JustDoIt

Kvällsrunda runt stan.14,0 km • 4:46 m/km

Löpningen känns ganska bra nu.

Gravelrunda, lite längre än planerat.101,1 km • 27,83 km/h

Lite soppatorsk på vätska sista milen men pigga ben.

Det går rätt bra nu.30,0 km • 5:00 m/km

Sprang jämnt de två första milen. (51 min på båda) Lite snabbare sista mil på ...

Kvällsdopp i Ryssbysjön.36:00

Ingen värme i sjön längre. Lite matt i kroppen efter långpasset på fm. Så blev ...

Strulrunda!79,4 km • 32,74 km/h

Började med att cykla ifrån vattenflaskorna. Vände tbx i Lagan. Hade inte lust ...

Kort löpning direkt efter cyklingen.5,5 km • 4:45 m/km

Förvånansvärt pigga ben efter gårdagens långpass.

Skön eftermiddag i bassängen.1,6 km • 1:55 m/100 m

v. 30

Löpning:

4:50/km

5:24:36

67,1 km

Cykel:

29,3 km/h

10:59:46

321,7 km

Simning:

1:55/100 m

2:50:22

7000 mk

Styrka:

40:00

Totalt:Total tid:

19:54:44

395,7 km

Vecka 31

Till Kronoskogsbadet.3,0 km • 5:07 m/km

JustDoIt.1,6 km • 1:53 m/100 m

Hem efter simningen.3,0 km • 5:17 m/km

Rehabstyrka.32:00

Till Kronoskogsbadet.2,3 km • 5:14 m/km

Morgondopp i bassängen.2,0 km • 1:57 m/100 m

Blev rätt fullt i bassängen när Sommarhockeyskolan kom. Hade planerat att simma ...

Sunnerbovallen efter simningen.11,0 km • 4:08 m/km

- Kort uppjogg. - 3x1000m, 200 m joggvila. - 10x400m, 30-40 sek ståvila. - Hemjogg.

Landsvägsrull, troligen sista lite längre innan Kalmar.118,4 km • 32,52 km/h

Kroppen börjar kännas sliten nu. Dags att börja nedtrappningen.

Kort löpning direkt efter cyklingen.5,0 km • 4:47 m/km

Hålla igång kroppen.20:00

Lite känning utsida vä fot igen. Så tar inga risker.

Simning efter vattenlöpning.1,6 km • 1:54 m/100 m

Rehabstyrka på trädäcket.27:00

JustDoIt.2,0 km • 1:58 m/100 m

Kort vattenlöpning efter simningen.15:00

Tjurken runt på graveln. Samt en extra sväng.63,7 km • 27,46 km/h

Crosstrainern efter cyklingen.20:00

Blev ett brickpass.....Typ.

Kvällsdopp i Lagaån.29:00

Effektiv morgon på trainerhojen.22,8 km • 34,14 km/h

- 10 min upptramp. - 17x1 min/30 sek trampvila. - 5 min lite snabbare nertramp.

v. 31

Löpning:

4:38/km

1:52:21

24,3 km

Cykel:

30,9 km/h

6:37:35

204,9 km

Simning:

1:56/100 m

2:47:49

7200 mk

Styrka:

59:00

Annat:

55:00

Totalt:Total tid:

13:11:45

236,3 km

annons