annons
Andreas Lehmus

Andreas Lehmus

Joggpers
Joggpers 5:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Tävlingsmänniska.


Målsättning:

Rekord 1 km: 3:26 min (Satt 2013, 15 nov)
Rekord 3 km: 11:36 min (satt 2013, 15 aug) 3:52 min/km
Rekord 5 km: 20:32 min (satt 2015, 19 okt) 4:06 min/km
Rekord 10 km: 42:58 min (satt 2015, 19 sep) 4:18 min/km
Rekord 10 km: 41:17 min (satt 2015, 6dec) 4:08 min/km Obs Löpband!
Rekord 21,1 km: 1:33:38 min (satt 2016, 21 maj) 4:26 min/km
Rekord 42,2 km: 3:47:13 min (satt 2016, 4 jun) 5:23 min/km

Rekord 1 varv runt kuperade elljusspåret Ruddalen. Tid 12:43 min. Snitt 4:33 min/km 2015-09-28
Rekord stora varvet sisjön. Tid 19:58 min. Snitt 4:37 min/km. 2015-07-01

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
2
2
4
4
5
5
7
7
v. 27
Löpning:
4:47/km
1:49:52
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:49:52
23,0 km
Vecka 28
9
Distans.10,3 km • 5:03 m/km
Distans.10,3 km • 5:03 m/km
Slitigt på slutet. Varmt och nattpass i kroppen.
9
10
10
13
13
14
14
v. 28
Löpning:
4:44/km
2:37:10
35,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:37:10
35,7 km
Vecka 29
15
15
16
16
18
18
19
19
v. 29
Löpning:
5:51/km
1:53:03
20,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:53:03
20,3 km
Vecka 30
22
Långpass. 19,0 km • 5:35 m/km
Långpass. 19,0 km • 5:35 m/km
Fick vila i skugga efter 17 km, värmen tog knäcken på mig.
22
24
24
25
25
26
26
27
27
28
4 km4,0 km • 4:34 m/km
4 km4,0 km • 4:34 m/km
Slitigt och varmt som fan. Ingen direkt formtopp till baldersnäsjoggen...
28
v. 30
Löpning:
5:13/km
2:50:35
32,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:50:35
32,7 km
Vecka 31
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 31
Löpning:
4:36/km
1:02:54
13,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:02:54
13,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige