annons

Bruno Haukka

1962 Kristianstad Medlem sedan 6 januari 2011

Löpt i mars

Löpt i mars 38 km

Löpt i år

Löpt i år 191 km

Löppass i år

Löppass i år 26 st

Sprungit i många år nu, startar med min träningsdagbok här på nätet Januari 2011, man får ju försöka hänga med sin tid....

Visa profil Följer Följs av

April 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

Intervaller med löpargruppen8,4 km • 5:49 m/km

3x3 + 4x2 + 5x1 min med 1 min vila plus upp och nedjogg samt löpskolning

Björket7,0 km • 5:24 m/km

Balsberget15,5 km • 6:35 m/km

Balsberget/Ekestad. Många höjdmeter och delvis helt obanat i terrängen (Folke ...

v. 14

Löpning:

6:06/km

3:08:41

30,9 km

Totalt:Total tid:

3:08:41

30,9 km

Vecka 15

Björket6,0 km • 4:48 m/km

Intervaller med löpargruppen7,2 km • 5:46 m/km

3-2-1-1-2-3-3-2-1-1-1 min med 1 min vila plus upp och nedjogg samt löpskolning

Björket7,0 km • 5:20 m/km

Balsberget18,7 km • 6:09 m/km

Upp till vindkraftverken i Ekestad och runt Balsberget

v. 15

Löpning:

5:43/km

3:42:30

38,9 km

Totalt:Total tid:

3:42:30

38,9 km

Vecka 16

Intervaller med löpargruppen8,3 km • 5:49 m/km

3-2-1-1 x 3 med 1min vila plus upp och nedjogg samt löpskolning

Linnerundan/udden/CSK/Björket17,2 km • 5:44 m/km

Fantastiskt väder

Björket7,0 km • 5:26 m/km

v. 16

Löpning:

5:42/km

3:05:02

32,5 km

Totalt:Total tid:

3:05:02

32,5 km

Vecka 17

Björket6,0 km • 4:50 m/km

Intervaller med löpargruppen7,8 km • 5:46 m/km

1-1-1-2-2-2-3-2-2-2-1-1-1 med 1 min vila plus upp- och nedjogg samt löpskolning

Björket7,0 km • 5:19 m/km

Balsberget/Ekestad20,2 km • 6:13 m/km

Duggregn

v. 17

Löpning:

5:47/km

3:56:54

41,0 km

Totalt:Total tid:

3:56:54

41,0 km

Vecka 18

Intervaller med löpargruppen8,0 km • 6:18 m/km

75-60-45 s x 6 med 1min vila plus upp och nedjogg samt löpskolning

Humlestafetten6,6 km • 30:52

Humlestafetten6,6 km • 30:52
4:40 m/km

Björket10,0 km • 5:23 m/km

v. 18

Löpning:

5:29/km

2:15:02

24,6 km

Totalt:Total tid:

2:15:02

24,6 km

annons