annons
Bruno Haukka

Bruno Haukka

Löpt i mars
Löpt i mars 38 km
Löpt i år
Löpt i år 191 km
Löppass i år
Löppass i år 26 st

Sprungit i många år nu, startar med min träningsdagbok här på nätet Januari 2011, man får ju försöka hänga med sin tid....

Visa profil Följer Följs av
September 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
27
28
Intervaller Löpargruppen8,4 km • 5:21 m/km
Intervaller Löpargruppen8,4 km • 5:21 m/km
4 x 4 minuter med 3 min joggvila plus uppjogg & löpskolning samt nedjogg
28
31
31
1
Backträning Balsberget11,8 km • 6:24 m/km
Backträning Balsberget11,8 km • 6:24 m/km
Uppjogg via sjön och toppen plus 4,5 vändor i backen samt nedjogg via toppen
1
v. 35
Löpning:
5:51/km
2:39:14
27,2 km
Cykel:
12,0 km/h
34:00
6,8 km
Styrka:
 
1:21:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:34:14
34,0 km
Vecka 36
2
2
4
Intervaller Löpargruppen 8,0 km • 6:02 m/km
Intervaller Löpargruppen 8,0 km • 6:02 m/km
3-3-3-2-2-2-1-1-1 min med 1 min vila plus uppjogg och löpskolning samt nedjogg
4
5
5
8
Balsberget11,1 km • 6:35 m/km
Balsberget11,1 km • 6:35 m/km
2 varv på gula slingan plus topptur. Ohyggligt varmt.. 260 höjdmeter
8
v. 36
Löpning:
6:08/km
2:39:58
26,1 km
Cykel:
12,0 km/h
29:00
5,8 km
Styrka:
 
1:32:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:40:58
31,9 km
Vecka 37
9
9
11
Intervaller Löpargruppen7,6 km • 5:47 m/km
Intervaller Löpargruppen7,6 km • 5:47 m/km
2 set om 10x70 s med 20 s vila plus uppjogg & löpskolning samt nedjogg
11
12
12
13
13
14
14
15
Backträning Balsberget11,8 km • 6:26 m/km
Backträning Balsberget11,8 km • 6:26 m/km
Uppjogg via sjön & toppen plus 4,5 vändor i backen samt nedjogg via toppen
15
v. 37
Löpning:
6:11/km
2:00:00
19,4 km
Cykel:
12,0 km/h
17:00
3,4 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:02:00
22,8 km
Vecka 38
18
18
19
19
20
20
21
Råbelövssjön Runt18,3 km • 1:43:05
Råbelövssjön Runt18,3 km • 1:43:05
5:38 m/km
Varmt! Orkade inte hålla tempot efter milen..
21
22
22
v. 38
Löpning:
5:38/km
2:22:25
25,3 km
Cykel:
12,0 km/h
17:00
3,4 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:19:25
28,7 km
Vecka 39
24
24
25
Intervaller Löpargruppen8,1 km • 6:18 m/km
Intervaller Löpargruppen8,1 km • 6:18 m/km
7 x (2-1) min med 1 min vila plus uppjogg & löpskolning samt nedjogg
25
26
26
27
27
28
28
29
Backträning Balsberget12,1 km • 6:11 m/km
Backträning Balsberget12,1 km • 6:11 m/km
Uppjogg via sjön & toppen plus 5 vändor i backen samt nedjogg via toppen
29
v. 39
Löpning:
6:14/km
2:05:50
20,2 km
Cykel:
12,0 km/h
17:00
3,4 km
Styrka:
 
47:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:09:50
23,6 km
Vecka 40
1
1
2
Intervaller Löpargruppen7,0 km • 7:00 m/km
Intervaller Löpargruppen7,0 km • 7:00 m/km
4-3-2-1 min x 2 med 1 min vila plus uppjogg & löpskolning samt nedjogg
2
3
3
5
5
v. 40
Löpning:
6:11/km
2:48:12
27,2 km
Cykel:
12,0 km/h
17:00
3,4 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:40:12
30,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige