Springer...
Började springa igen den 7 Juli 2011.
Sprang även under 2006 och 2007.
Målsättning:
Personbästa:
400m 1:10 (2:55min/km 2013-08-28) VDOT: 57
1.000m 3:17 (3:17min/km 2014-07-22) VDOT: 53
- 1.000m 3:22 (3:22min/km 2013-05-31) VDOT: 52
- 1.000m 3:40 (3:40min/km 2011-08-26)
1.610m 6:02 (3:45min/km 2011-10-11) VDOT: 48
3.000m 11:24 (3:48min/km 2013-09-24) VDOT: 50
5.000m 19:18 (3:51 min/km 2013-09-24) VDOT: 52
- 5.000m 20:34(4:07 min/km 2012-10-15) VDOT: 48
- [8,00km 32:16 (4:02 min/km 2007-11-20) VDOT: 50]
10.000m 41:00* (4:06 min/km 2013-06-06) VDOT: 50
- *{gjort under ett pass på 10,25 km på 0:42:01}
- 10.000m 42:27* (4:15 min/km 2013-04-28) VDOT: 48
- [10,00km 42:51 (4:17 min/km 2007-10-10) VDOT: 48]
21.130m 1:36:44 (4:35 min/km 2014-05-10) VDOT: 47
- 21.100m 1:50:06 (5:13 min/km 2012-09-10) VDOT: 40
FLOGSTARUNDAN 3km
3.000m 11:26 (3:49min/km 2013-05-29) VDOT: 50
- 3.000m 11:59 (4:00min/km 2013-04-17) VDOT: 47
-[2,90 km 10:49 (3:44 min/km 2007-11-01) VDOT: 51]
DISTANS:
24,51 km 2:10:56 5:21 min/km 2012-10-08
23,23 km 2:02:22 5:16 min/km 2011-10-19
30,21 km 2:45:34 5:29 min/km 2013-07-12
ULTRAINTERVALLER:
8st x 10km (80,4km - 7:05:28 - 5:17min/km) 2013-07-20
Mål 2011:
Milen under 46min - :)
klara en halvmara - :)
Mål 2012:
5km under 20min - :(
Milen under 42min - :(
Halvmara under 1:35min - :(
Klara maran (gärna under 3:30) - :(
Mål 2013:
5km under 18:45 (reviderat från sub 20) Bästa: 19:18 :(
Milen under 40min (rev. från sub 42) Bästa 41:00 :(
Halvmara under 1:35 försökte inte:(
Mål 2014:
Hålla mig skadefri.
Springa långpass med ryggsäck och övernattning.
LOPP:
2011-10-01 Sicklaloppet 10km - 50:45 (5:05min/km | plats 395/741)
2012-09-08 Sicklaloppet 10km - 46:03 (4:36min/km | plats 230/747)
2013-06-06 Ekebyloppet 10.25km - 42:01 (4:06min/km | plats 15/165 Herrar)
2013-08-17 Midnattsloppet 10km 45:05 (4:31min/km | plats 1640/15534)
2013-09-22 Sicklaloppet 10km - 41:00 (4:06min/km | plats 72/702)
2014-08-16 Midnattsloppet 10km 43:54 (4:24min/km | plats 1615/17489)
