Johan Hernblad

Johan Hernblad

1976 • Älvsjö

Johan Hernblad

1976 • Älvsjö
Joggpers
Joggpers 4:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 98 st
Löpt i år
Löpt i år 1140 km
Tränat i år
Tränat i år 99 h

Medlem sedan 23 mars 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
27
Runt Långsjön12,3 km • 5:10 m/km
Runt Långsjön12,3 km • 5:10 m/km
Lätt känsla. Jobbade med kompakt armpendling.
27
28
28
30
30
31
31
1
Två varv runt Långsjön 14,5 km • 5:12 m/km13
13
Två varv runt Långsjön 14,5 km • 5:12 m/km
Sprang som jag alltid har gjort. Dock höll jag upp armarna lite mer. Ej för ...
1
v. 44
Löpning:
5:05/km
3:12:04
37,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:12:04
37,7 km
Vecka 45
2
2
3
3
4
Kortare långpass16,4 km • 5:15 m/km
Kortare långpass16,4 km • 5:15 m/km
Höll upp armarna idag, märker att det går lättare.
4
5
5
6
Två varv runt Långsjön17,1 km • 5:19 m/km
Två varv runt Långsjön17,1 km • 5:19 m/km
Sprang som jag alltid har gjort. Tänkte dock på att hålla upp armarna lite.
6
7
7
8
Distans10,2 km • 5:27 m/km13
13
Distans10,2 km • 5:27 m/km
Lätt känsla. Sprang a la Zillén. Fortsätt så.
8
v. 45
Löpning:
5:19/km
3:52:26
43,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:52:26
43,7 km
Vecka 46
9
9
10
10
13
13
15
Löpband 10 km10,3 km • 5:20 m/km13
13
Löpband 10 km10,3 km • 5:20 m/km
Sprang normalt men med sänkt höft och låga fötter med lätt hällandning. Bra bra!
15
v. 46
Löpning:
5:10/km
3:18:00
38,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:18:00
38,3 km
Vecka 47
16
16
17
17
18
Löpband 12 km12,2 km • 5:11 m/km
Löpband 12 km12,2 km • 5:11 m/km
Lite glidande stil idag. Funkade fint. Körde progressivt.
18
19
Runt Långsjön 10,0 km • 5:00 m/km14
14
Runt Långsjön 10,0 km • 5:00 m/km
Sprang som jag alltid gjort, tänkte dock på att hålla upp armarna. Bra känsla.
19
20
20
22
22
v. 47
Löpning:
5:09/km
2:57:28
34,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:57:28
34,5 km
Vecka 48
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km