annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Mars 2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
Distans5,7 km • 6:08 m/km
Distans5,7 km • 6:08 m/km
Tänkte köra intervallträning men det kändes bättre att bara ta en vanlig lugn ...
2
v. 9
Löpning:
6:25/km
1:28:00
13,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:28:00
13,7 km
Vecka 10
3
3
4
Distans3,0 km
Distans3,0 km
Träningspass med IFLinnea där vi körde utfall, koordinationslopp och ...
Distans4,7 km • 6:23 m/km
Distans4,7 km • 6:23 m/km
Lugn jogging hem från träning. Fick dock vänta ca fem min. vid liljeholmsbron ...
4
5
5
6
6
7
Distans16,0 km • 6:11 m/km
Distans16,0 km • 6:11 m/km
Hade som mål att springa 4 varv på det långa älvsjöspåret och klarade det utan ...
7
8
8
9
9
v. 10
Löpning:
6:07/km
2:39:00
29,0 km
Annat:
 
59:00
6,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:38:00
35,1 km
Vecka 11
10
10
11
Distans3,0 km • 6:20 m/km
Distans3,0 km • 6:20 m/km
Uppvärmningsrunda med IF Linnea, höga knän, utfall, koordinationslopp x 5, ...
11
12
12
13
13
14
14
15
Distans25:00
Distans25:00
Förkyld och lite trött, så det blev en rask promenad på 25min.
15
16
16
v. 11
Löpning:
5:55/km
49:00
8,3 km
Annat:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:14:00
8,3 km
Vecka 12
17
17
18
Distans4,0 km
Distans4,0 km
backträning plus löprunda med if Linnea. Tog det lugnt idag pga att jag nyss ...
18
19
19
20
20
23
23
v. 12
Löpning:
6:15/km
1:56:00
22,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:56:00
22,6 km
Vecka 13
25
Distans10,0 km • 6:42 m/km
Distans10,0 km • 6:42 m/km
Södermalm runt, lite längre än en mil, långpass med IF Linnea!
25
26
Distans3,0 km
Distans3,0 km
Promenad till jobbet
26
27
27
28
Helenas vanliga 4,6 km • 6:21 m/km
Helenas vanliga 4,6 km • 6:21 m/km
Sista träningspasset innan premiärmilen om två dagar, känner mig på topp, trots ...
28
29
29
30
Premiärmilen - Stockholm 10,0 km • 1:00:08
Premiärmilen - Stockholm 10,0 km • 1:00:08
6:01 m/km
Min individuella tid blev 1.00.08 och den officiella blev 1.00.33 Är supernöjd ...
30
v. 13
Löpning:
6:23/km
3:26:08
37,6 km
Annat:
 
0:00
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:26:08
40,6 km
Vecka 14
31
31
2
2
3
3
4
4
5
Hornstull-Västerbron-Norrbacka 7,6 km • 5:46 m/km
Hornstull-Västerbron-Norrbacka 7,6 km • 5:46 m/km
Kul med ett mål, så jag sprang hem till syrran och fyllde på vatten för ...
Vasastan-Hem 10,7 km • 6:45 m/km
Vasastan-Hem 10,7 km • 6:45 m/km
Trött efter joggingturen till Maria, så hemvägen blev tuff, först irrade jag ...
5
6
6
v. 14
Löpning:
5:58/km
3:34:21
35,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:34:21
35,9 km
annons