annons

Nils Hinders

1965 Malung Klubb: Lonesome Runners Medlem sedan 5 april 2011

Joggpers

Joggpers 5:23 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 26 st

Löpt i år

Löpt i år 146 km

Tränat i år

Tränat i år 22 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2011

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

28

28

29

29

30

30

31

31

1

Återhämtning10,4 km • 5:02 m/km

Återhämtning10,4 km • 5:02 m/km

1

2

2

3

Distans19,5 km • 5:05 m/km

Distans19,5 km • 5:05 m/km

3

v. 13

Löpning:

5:04/km

2:31:18

29,9 km

Totalt:Total tid:

2:31:18

29,9 km

Vecka 14

4

4

5

5

6

Snabbdistans10,0 km • 4:49 m/km

Snabbdistans10,0 km • 4:49 m/km

6

7

7

8

Fartlek5,4 km • 5:11 m/km

Fartlek5,4 km • 5:11 m/km

8

9

9

10

Malung runt16,5 km • 4:58 m/km

Malung runt16,5 km • 4:58 m/km

10

v. 14

Löpning:

4:57/km

2:38:05

31,9 km

Totalt:Total tid:

2:38:05

31,9 km

Vecka 15

11

Byarna runt 9,2 km • 6:13 m/km

Byarna runt 9,2 km • 6:13 m/km

11

12

12

13

Övrigt12,8 km • 5:04 m/km

Övrigt12,8 km • 5:04 m/km

13

14

14

15

15

16

16

17

17

v. 15

Löpning:

5:33/km

2:02:04

22,0 km

Totalt:Total tid:

2:02:04

22,0 km

Vecka 16

18

Distans14,4 km • 4:54 m/km

Distans14,4 km • 4:54 m/km

18

19

Intervallträning7,0 km • 4:49 m/km

Intervallträning7,0 km • 4:49 m/km

19

20

20

21

Tävling5,0 km • 20:51

Tävling5,0 km • 20:51
4:12 m/km

21

22

22

23

23

24

Distans17,1 km • 6:46 m/km

Distans17,1 km • 6:46 m/km

24

v. 16

Löpning:

5:32/km

4:00:32

43,4 km

Totalt:Total tid:

4:00:32

43,4 km

Vecka 17

25

25

26

Crosstraining6,3 km • 10:48 m/km

Crosstraining6,3 km • 10:48 m/km

26

27

27

28

28

29

29

30

Kruthusrundan13,4 km • 5:03 m/km

Kruthusrundan13,4 km • 5:03 m/km

30

1

Byarna runt med nya liabacken17,5 km • 4:58 m/km

Byarna runt med nya liabacken17,5 km • 4:58 m/km

1

v. 17

Löpning:

5:00/km

2:34:21

30,8 km

Annat:

1:08:09

6,3 km

Totalt:Total tid:

3:42:30

37,2 km

annons