Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
29
30
Uppvärmning cykel 15 min+40 min styrka
55:00
Uppvärmning cykel 15 min+40 min styrka
55:00
Fint att slippa ut i snön och blåsten
30
31
Mobyrundan
12,6 km • 5:08 m/km
Mobyrundan
12,6 km • 5:08 m/km
Första turen den här vintern med broddar, onödigt tidigt om ni frågar mig
31
1
1
2
2
3
3
4
Löpning med backintervall
13,7 km • 5:22 m/km
Löpning med backintervall
13,7 km • 5:22 m/km
Några km uppvärmning, 6x300 m backintervall och 6 km löpning
4
v. 44
Löpning:
5:15/km
2:18:20
26,3 km
Styrka:
55:00
Totalt:
Total tid:
3:13:20
26,3 km
Vecka 45
5
5
6
Nya Byarna runt
10,9 km • 4:54 m/km
Nya Byarna runt
10,9 km • 4:54 m/km
Ny dator som bara krånglar i överföringen av data, fick ta till den gamla för ...
6
7
7
8
8
9
Uppvärmningsrundan i Lia
7,7 km • 5:18 m/km
Uppvärmningsrundan i Lia
7,7 km • 5:18 m/km
En liten tur innan ett styrkträningspass
Styrketräning (DVD skiva 1)
20:00
Styrketräning (DVD skiva 1)
20:00
9
10
10
11
Hela Malung runt
20,5 km • 5:02 m/km
Hela Malung runt
20,5 km • 5:02 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
11
v. 45
Löpning:
5:03/km
3:16:55
39,0 km
Styrka:
20:00
Totalt:
Total tid:
3:36:55
39,0 km
Vecka 46
12
12
13
Intervallpass
8,2 km • 5:24 m/km
Intervallpass
8,2 km • 5:24 m/km
10X400 meter med 1 min vila x upp och nedjogg
13
14
14
15
Uppvärmningsrundan
3,6 km • 4:51 m/km
Uppvärmningsrundan
3,6 km • 4:51 m/km
Uppvärmning innan lite styrketräning
Styrketräning (dvd-skiva 1)
20:00
Styrketräning (dvd-skiva 1)
20:00
15
16
16
17
17
18
Nya Byarna runt
11,1 km • 4:47 m/km
Nya Byarna runt
11,1 km • 4:47 m/km
Gick fantastiskt lätt med tanke på helgens äventyr, fest både fredag och ...
18
v. 46
Löpning:
5:01/km
1:54:44
22,9 km
Styrka:
20:00
Totalt:
Total tid:
2:14:44
22,9 km
Vecka 47
19
19
20
Mobyrundan med stallet och campingen
15,8 km • 4:57 m/km
Mobyrundan med stallet och campingen
15,8 km • 4:57 m/km
De korta partier med grus som är på denna runda, sög fullständigt musten ur ...
1
20
21
21
22
22
23
23
24
Forsrundan
25,2 km • 5:06 m/km
Forsrundan
25,2 km • 5:06 m/km
Hittade en skön och behaglig fart från början. Halvmaran på 1.47.30, det ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
25
v. 47
Löpning:
5:03/km
3:26:38
41,0 km
Totalt:
Total tid:
3:26:38
41,0 km
Vecka 48
26
26
27
27
28
Nya Byarna runt
10,9 km • 4:50 m/km
Nya Byarna runt
10,9 km • 4:50 m/km
GPS klockan hade frispel i början, så jag har korrigerat sträckan
28
29
29
30
15 min uppvärmning cykel+40 min styrka
55:00
15 min uppvärmning cykel+40 min styrka
55:00
Skönt slippa ut i snön och blåsten
30
1
1
2
2
v. 48
Löpning:
4:50/km
52:30
10,9 km
Styrka:
55:00
Totalt:
Total tid:
1:47:30
10,9 km
annons
