Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
Del av 14km rundan
10,3 km • 5:12 m/km
Del av 14km rundan
10,3 km • 5:12 m/km
Räckte med milet efter en dryg veckas förkylning
3
v. 53
Löpning:
5:12/km
53:42
10,3 km
Totalt:
Total tid:
53:42
10,3 km
Vecka 1
4
4
5
5
6
Styrketräning hemma
1:10:00
Styrketräning hemma
1:10:00
Kylan satte stopp för all uteaktivitet, -25 på morgonen och aldrig över -20 på ...
6
7
7
8
Flygfältet - Campingen och hem
11,5 km • 5:30 m/km
Flygfältet - Campingen och hem
11,5 km • 5:30 m/km
Lite snöigt och moddigt bitvis
8
9
9
10
Nya Byarna runt
10,9 km • 5:15 m/km
Nya Byarna runt
10,9 km • 5:15 m/km
Klockan la av efter en km så tiden är lite uppskattad. Bitvis löpning efter ...
10
v. 1
Löpning:
5:23/km
2:00:03
22,3 km
Styrka:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
3:10:03
22,3 km
Vecka 2
11
11
12
En mobytur
11,9 km • 5:07 m/km
En mobytur
11,9 km • 5:07 m/km
12
13
13
14
14
15
30 min uppv. på cykeln o 30 min styrka
1:00:00
30 min uppv. på cykeln o 30 min styrka
1:00:00
Kylan sätter stopp för alla uteaktiviteter. Inte varmare än -20 på hela dagen
15
16
16
17
17
v. 2
Löpning:
5:07/km
1:00:58
11,9 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
2:00:58
11,9 km
Vecka 3
18
Måndagslöpning med gubbgänget
10,7 km • 5:13 m/km
Måndagslöpning med gubbgänget
10,7 km • 5:13 m/km
Glömde stänga av klockan vid samlingen vid Blå Hallen
18
19
19
20
20
21
21
22
V.Utsjö ToR
10,0 km • 5:05 m/km
V.Utsjö ToR
10,0 km • 5:05 m/km
Klockan urladdad så jag körde med vanlig klocka istället därav inga km-tider. ...
22
23
23
24
Vasaloppsspåret vid Smågan
11,2 km • 6:09 m/km
Vasaloppsspåret vid Smågan
11,2 km • 6:09 m/km
ÅVC-Backselsvägen
10,6 km • 5:00 m/km
ÅVC-Backselsvägen
10,6 km • 5:00 m/km
24
v. 3
Löpning:
5:06/km
2:39:32
31,3 km
Skidor:
6:09/km
1:08:47
11,2 km
Totalt:
Total tid:
3:48:19
42,5 km
Vecka 4
25
25
26
Håarnavägen 6 km ToR
12,2 km • 5:07 m/km
Håarnavägen 6 km ToR
12,2 km • 5:07 m/km
Kompakt mörker och ihållande blötsnö, många Älgspår över vägen de fölrsta km
26
27
27
28
28
29
29
30
V.Utsjö ToR 6km
12,0 km • 4:58 m/km
V.Utsjö ToR 6km
12,0 km • 4:58 m/km
30
31
31
v. 4
Löpning:
5:03/km
2:01:55
24,2 km
Totalt:
Total tid:
2:01:55
24,2 km
annons
