Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
29
30
V.Utsjö ToR
10,6 km • 5:06 m/km
V.Utsjö ToR
10,6 km • 5:06 m/km
30
31
31
1
Styrketräning med fokus på överkropp
50:00
Styrketräning med fokus på överkropp
50:00
15 min uppvärmning på cykeln, sen stationer
1
2
2
3
3
4
10 km efter backselsvägen ToR
20,1 km • 5:25 m/km
10 km efter backselsvägen ToR
20,1 km • 5:25 m/km
4
v. 5
Löpning:
5:18/km
2:42:24
30,6 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
3:32:24
30,6 km
Vecka 6
5
5
6
6
7
Del av14 km rundan
12,5 km • 5:15 m/km
Del av14 km rundan
12,5 km • 5:15 m/km
7
8
8
9
Uppvärmningspass
5,5 km • 5:14 m/km
Uppvärmningspass
5,5 km • 5:14 m/km
Styrka fokus på överkropp
40:00
Styrka fokus på överkropp
40:00
9
10
Promenad med Sidsel
4,2 km • 8:54 m/km
Promenad med Sidsel
4,2 km • 8:54 m/km
10
11
11 km mot Fors via del av bäverstigen
21,1 km • 5:27 m/km
11 km mot Fors via del av bäverstigen
21,1 km • 5:27 m/km
11
v. 6
Löpning:
5:22/km
3:29:46
39,1 km
Styrka:
40:00
Promenad:
8:54/km
37:44
4,2 km
Totalt:
Total tid:
4:47:30
43,4 km
Vecka 7
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
Del av byarna runt+soptippsrundan
11,3 km • 5:01 m/km
Del av byarna runt+soptippsrundan
11,3 km • 5:01 m/km
Återigen problem med att logga via Garmin conect
17
18
Del av Kvarnbergsrundan
11,9 km • 5:40 m/km
Del av Kvarnbergsrundan
11,9 km • 5:40 m/km
18
v. 7
Löpning:
5:01/km
56:53
11,3 km
Skidor:
5:40/km
1:07:45
11,9 km
Totalt:
Total tid:
2:04:38
23,3 km
Vecka 8
19
19
20
Uppvärmning innan styrketräningspass
2,9 km • 5:09 m/km
Uppvärmning innan styrketräningspass
2,9 km • 5:09 m/km
Styrka fokus på överkropp
55:00
Styrka fokus på överkropp
55:00
20
21
21
22
kvällstur
11,2 km • 5:17 m/km
kvällstur
11,2 km • 5:17 m/km
22
23
23
24
24
25
120 min tur
22,7 km • 5:31 m/km
120 min tur
22,7 km • 5:31 m/km
Örsåsen ToR
25
v. 8
Löpning:
5:25/km
3:19:09
36,8 km
Styrka:
55:00
Totalt:
Total tid:
4:14:09
36,8 km
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
1
1
2
En tur upp efter Lybergsvägen
15,1 km • 5:08 m/km
En tur upp efter Lybergsvägen
15,1 km • 5:08 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
4
v. 9
Löpning:
5:08/km
1:17:08
15,1 km
Totalt:
Total tid:
1:17:08
15,1 km
annons
