Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2019
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
25
26
26
27
variant på byarna runt
11,1 km • 5:15 m/km
variant på byarna runt
11,1 km • 5:15 m/km
27
28
28
29
29
30
Promenad med Sidsel
4,0 km • 9:53 m/km
Promenad med Sidsel
4,0 km • 9:53 m/km
30
1
Löpning 2019-12-01
8,5 km • 5:00 m/km
Löpning 2019-12-01
8,5 km • 5:00 m/km
1
v. 48
Löpning:
5:08/km
1:40:36
19,6 km
Promenad:
9:53/km
39:44
4,0 km
Totalt:
Total tid:
2:20:20
23,6 km
Vecka 49
2
2
3
Uppvärmningslöpning
2,3 km • 5:21 m/km
Uppvärmningslöpning
2,3 km • 5:21 m/km
Styrketräning med PT Malin
1:10:00
Styrketräning med PT Malin
1:10:00
Tabata-upplägg grymt jobbigt. 20 sek fullt ös 10 sek vila 8 gng per station och ...
Nedvarvslöpning
1,8 km • 5:37 m/km
Nedvarvslöpning
1,8 km • 5:37 m/km
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
Backselsvägen-soptippen
9,6 km • 5:31 m/km
Backselsvägen-soptippen
9,6 km • 5:31 m/km
8
v. 49
Löpning:
5:30/km
1:15:03
13,7 km
Styrka:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
2:25:03
13,7 km
Vecka 50
9
9
10
10
11
11
12
12
13
V-Utsjö ToR
11,7 km • 5:18 m/km
V-Utsjö ToR
11,7 km • 5:18 m/km
Första turen på väldigt länge där knäet inte gjort ont, Toppen!!
13
14
14
15
15
v. 50
Löpning:
5:18/km
1:02:08
11,7 km
Totalt:
Total tid:
1:02:08
11,7 km
Vecka 51
16
Byarna runt
9,7 km • 5:07 m/km
Byarna runt
9,7 km • 5:07 m/km
Kom ifatt Daniel Henriksson och Anders Larsson och slog följe med dem, gjorde ...
16
17
17
18
18
19
19
20
Byarna runt extended version
11,0 km • 5:11 m/km
Byarna runt extended version
11,0 km • 5:11 m/km
20
21
21
22
Kringelkroken och soptippen-backselsvägen
12,5 km • 5:15 m/km
Kringelkroken och soptippen-backselsvägen
12,5 km • 5:15 m/km
Bitvis väldigt halt
22
v. 51
Löpning:
5:11/km
2:52:32
33,3 km
Totalt:
Total tid:
2:52:32
33,3 km
Vecka 52
23
23
24
Promenad med Sidsel
4,5 km • 8:31 m/km
Promenad med Sidsel
4,5 km • 8:31 m/km
24
25
skidåkning 7,2:an+2,3:an
9,3 km • 4:53 m/km
skidåkning 7,2:an+2,3:an
9,3 km • 4:53 m/km
Premiärtur på skidor denna vinter
25
26
Lite random löpning
9,0 km • 5:10 m/km
Lite random löpning
9,0 km • 5:10 m/km
26
27
27
28
Byråstoppen ToR
12,9 km • 5:30 m/km
Byråstoppen ToR
12,9 km • 5:30 m/km
Längsta turen på riktigt länge. Kändes helt ok och knäet bråkade inte så mycket
28
29
29
v. 52
Löpning:
5:22/km
1:57:33
21,9 km
Skidor:
4:53/km
45:13
9,3 km
Promenad:
8:31/km
38:11
4,5 km
Totalt:
Total tid:
3:20:57
35,6 km
Vecka 1
30
V-Utsjö ToR
11,7 km • 5:07 m/km
V-Utsjö ToR
11,7 km • 5:07 m/km
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
Randomlöpning
10,3 km • 5:04 m/km
Randomlöpning
10,3 km • 5:04 m/km
Årets första pass blev blåsigt, bitvis tuff motvind men nästan barmarkslöpning ...
4
5
5
v. 1
Löpning:
5:06/km
1:52:04
22,0 km
Totalt:
Total tid:
1:52:04
22,0 km
annons
