Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Styrketräning med PT Malin
30:52
Styrketräning med PT Malin
30:52
Styrketräningsdelen av passet tillsammans med Sidsel o Elin
Styrketräning med PT Malin
7,4 km • 4:26 m/km
Styrketräning med PT Malin
7,4 km • 4:26 m/km
löpning till och hem från styrketräningen+löpningen mellan stationer
27
28
28
29
En mobyrundan
12,0 km • 5:14 m/km
En mobyrundan
12,0 km • 5:14 m/km
29
30
30
31
31
1
Backselsvägen 6 km ToR
12,0 km • 5:02 m/km
Backselsvägen 6 km ToR
12,0 km • 5:02 m/km
1
2
Powerwalk del av byarna runt
6,5 km • 8:45 m/km
Powerwalk del av byarna runt
6,5 km • 8:45 m/km
2
v. 5
Löpning:
4:58/km
2:36:16
31,5 km
Styrka:
30:52
Promenad:
8:45/km
56:31
6,5 km
Totalt:
Total tid:
4:03:39
37,9 km
Vecka 6
3
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 5:17 m/km
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 5:17 m/km
Löpning till och från träning med PT Malin
Styrketräning med PT Malin
5,8 km • 10:23 m/km
Styrketräning med PT Malin
5,8 km • 10:23 m/km
3
4
4
5
5
6
V.Utsjö ToR
11,8 km • 5:10 m/km
V.Utsjö ToR
11,8 km • 5:10 m/km
6
7
7
8
Lybergsvägen 6 km ToR
12,0 km • 4:57 m/km
Lybergsvägen 6 km ToR
12,0 km • 4:57 m/km
8
9
9
v. 6
Löpning:
5:05/km
2:18:51
27,3 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:18:51
33,1 km
Vecka 7
10
Stora byarna runt
11,7 km • 5:07 m/km
Stora byarna runt
11,7 km • 5:07 m/km
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 7
Löpning:
5:07/km
59:49
11,7 km
Totalt:
Total tid:
59:49
11,7 km
Vecka 8
17
17
18
byarna runt variant
11,2 km • 5:09 m/km
byarna runt variant
11,2 km • 5:09 m/km
Klockan la av efter ca 2 km. Mätt upp runda i kartfunktion
18
19
19
20
20
21
Jägra ToR
10,0 km • 5:04 m/km
Jägra ToR
10,0 km • 5:04 m/km
Klockan la av igen, undrar om batteriet håller på att bli dåligt? Hade bra med ...
21
22
22
23
Vandringsleden till Ånheden
14,3 km • 5:28 m/km
Vandringsleden till Ånheden
14,3 km • 5:28 m/km
23
v. 8
Löpning:
5:15/km
3:06:12
35,4 km
Totalt:
Total tid:
3:06:12
35,4 km
Vecka 9
24
24
25
V.Utsjö ToR med långintervall
10,0 km • 5:08 m/km
V.Utsjö ToR med långintervall
10,0 km • 5:08 m/km
kilometer 3,5,7 och 9 i högre tempo
25
26
26
27
27
28
28
29
Vandringsleden till Ånheden
14,1 km • 5:15 m/km
Vandringsleden till Ånheden
14,1 km • 5:15 m/km
fantastisk att kunna springa vandringsleden i slutet av februari
29
1
1
v. 9
Löpning:
5:12/km
2:05:18
24,1 km
Totalt:
Total tid:
2:05:18
24,1 km
annons
