Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
V.Utsjö ToR med långintervall
10,0 km • 5:08 m/km
V.Utsjö ToR med långintervall
10,0 km • 5:08 m/km
kilometer 3,5,7 och 9 i högre tempo
25
26
26
27
27
28
28
29
Vandringsleden till Ånheden
14,1 km • 5:15 m/km
Vandringsleden till Ånheden
14,1 km • 5:15 m/km
fantastisk att kunna springa vandringsleden i slutet av februari
29
1
1
v. 9
Löpning:
5:12/km
2:05:18
24,1 km
Totalt:
Total tid:
2:05:18
24,1 km
Vecka 10
2
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 4:52 m/km
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 4:52 m/km
Löpning till och från styrketräning med PT-Malin
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
2
3
3
4
4
5
5 km mot V. Utsjö och tillbaka
10,0 km • 5:06 m/km
5 km mot V. Utsjö och tillbaka
10,0 km • 5:06 m/km
5
6
6
7
8 km efter Lybergsvägen
16,4 km • 5:10 m/km
8 km efter Lybergsvägen
16,4 km • 5:10 m/km
7
8
8
v. 10
Löpning:
5:07/km
2:32:43
29,9 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:32:43
29,9 km
Vecka 11
9
9
10
Byarna runt och lite till
10,6 km • 5:02 m/km
Byarna runt och lite till
10,6 km • 5:02 m/km
10
11
11
12
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 5:09 m/km
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 5:09 m/km
Löpning till och ifrån PT Malinträning
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
Styrketräning ute, styrketräningsstationer med PT Malin
12
13
13
14
Powerwalk vandringsleden runt
14,6 km • 9:02 m/km
Powerwalk vandringsleden runt
14,6 km • 9:02 m/km
14
15
15
v. 11
Löpning:
5:04/km
1:11:17
14,1 km
Styrka:
1:00:00
Promenad:
9:02/km
2:12:12
14,6 km
Totalt:
Total tid:
4:23:29
28,7 km
Vecka 12
16
Byråstoppen t.o.r.
12,0 km • 5:20 m/km
Byråstoppen t.o.r.
12,0 km • 5:20 m/km
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 12
Löpning:
5:20/km
1:04:00
12,0 km
Totalt:
Total tid:
1:04:00
12,0 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
Campingen-bäverstigen-nedåtivägen
7,0 km • 5:19 m/km
Campingen-bäverstigen-nedåtivägen
7,0 km • 5:19 m/km
25
26
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 5:02 m/km
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 5:02 m/km
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
26
27
27
28
28
29
Backselsvägen 6 km ToR
12,0 km • 5:08 m/km
Backselsvägen 6 km ToR
12,0 km • 5:08 m/km
29
v. 13
Löpning:
5:11/km
1:56:44
22,5 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
2:56:44
22,5 km
Vecka 14
30
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 5:10 m/km
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 5:10 m/km
Transportlöpning till styrketräning
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
30
31
31
1
Powerwalk del av vandringsleden
6,6 km • 8:42 m/km
Powerwalk del av vandringsleden
6,6 km • 8:42 m/km
1
2
2
3
Löpning vändplan Ö. Byråsv. ToR
16,1 km • 5:17 m/km
Löpning vändplan Ö. Byråsv. ToR
16,1 km • 5:17 m/km
Delvis väldigt mjuk grusväg, tjällossningen är på gång
3
4
4
5
Idbäck ToR
10,0 km • 4:51 m/km
Idbäck ToR
10,0 km • 4:51 m/km
Försökte köra ett lite högre tempo
5
v. 14
Löpning:
5:07/km
2:31:46
29,6 km
Styrka:
1:00:00
Promenad:
8:42/km
57:15
6,6 km
Totalt:
Total tid:
4:29:01
36,2 km
annons
