annons

Nils Hinders

1965 Malung Klubb: Lonesome Runners Medlem sedan 5 april 2011

Joggpers

Joggpers 5:23 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 26 st

Löpt i år

Löpt i år 146 km

Tränat i år

Tränat i år 22 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Del av byarna runt med ÅVC och Kruthuset12,5 km • 5:15 m/km

Ö.Byråsvägen till liftvägen13,1 km • 5:19 m/km

Kalven runt10,8 km • 6:05 m/km

Håberget till Dölmyren och tillbaka5,1 km • 7:45 m/km

v. 5

Löpning:

5:17/km

2:15:06

25,6 km

Skidor:

6:37/km

1:44:48

15,8 km

Totalt:Total tid:

3:59:54

41,4 km

Vecka 6

Styrketräning med PT Malin1:00:00

Kruthuset-Kvarnberget-Kruthuset14,2 km • 5:42 m/km

Del av byarna runt med ÅVC och Kruthuset11,7 km • 5:13 m/km

Lite random running12,9 km • 5:22 m/km

Utforskade en ny skogsbilväg, sen hittade jag en fin skoterled att testa

v. 6

Löpning:

5:18/km

2:09:52

24,5 km

Skidor:

5:42/km

1:20:34

14,2 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

4:30:26

38,7 km

Vecka 7

Elljusrundan7,0 km • 4:43 m/km

Styrketräning med PT Malin1:00:00

Powerwalk med Sidsel6,0 km • 8:45 m/km

Backselsvägen-soptippen12,3 km • 5:20 m/km

v. 7

Löpning:

5:20/km

1:05:28

12,3 km

Skidor:

4:43/km

33:02

7,0 km

Styrka:

1:00:00

Promenad:

8:45/km

52:30

6,0 km

Totalt:Total tid:

3:31:00

25,3 km

Vecka 8

Styrketräning med PT Malin1:00:00

v. 8

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

1:00:00

0,0 km

annons