annons
Nils Hinders

Nils Hinders

Joggpers
Joggpers 5:23 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 26 st
Löpt i år
Löpt i år 146 km
Tränat i år
Tränat i år 22 h
Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
3
Backträning6,5 km • 5:39 m/km
Backträning6,5 km • 5:39 m/km
En tur uppöver mastvägen och en avstickare till vindsnurrorna
3
5
5
6
6
7
7
v. 9
Löpning:
5:27/km
1:28:09
16,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Promenad:
8:36/km
50:37
5,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:18:46
22,1 km
Vecka 10
9
9
10
10
12
12
14
14
v. 10
Löpning:
5:10/km
2:13:02
25,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:13:02
25,8 km
Vecka 11
16
16
17
Långintervaller11,1 km • 5:05 m/km
Långintervaller11,1 km • 5:05 m/km
1,5 km uppvärmning 6x1 km i ca 4,40 tempo med 500 m löpvila. ca 1 km nedjogg
17
18
18
19
19
21
21
v. 11
Löpning:
5:12/km
2:31:35
29,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:31:35
29,2 km
Vecka 12
22
22
24
24
26
26
27
27
v. 12
Löpning:
5:06/km
2:57:25
34,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:57:25
34,8 km
Vecka 13
29
29
31
31
1
1
3
3
4
4
v. 13
Löpning:
5:46/km
49:59
8,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:49:59
8,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige