annons

Nils Hinders

1965 Malung Klubb: Lonesome Runners Medlem sedan 5 april 2011

Joggpers

Joggpers 5:23 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 26 st

Löpt i år

Löpt i år 146 km

Tränat i år

Tränat i år 22 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Löpning 2022-05-309,3 km • 9:45 m/km

Ordentlig promenad upp till Byråstoppen och tillbaka

Intervallpass10,0 km • 4:57 m/km

10 st 400:ar med 200 m aktiv vila

v. 22

Löpning:

4:57/km

49:33

10,0 km

Promenad:

9:45/km

1:30:38

9,3 km

Totalt:Total tid:

2:20:11

19,3 km

Vecka 23

Arvselsrunda+ en sväng till Mobyn29,9 km • 20,56 km/h

PT-Malin-pass1:00:00

Hättsjörundan15,4 km • 5:05 m/km

v. 23

Löpning:

5:05/km

1:17:59

15,4 km

Cykel:

20,6 km/h

1:27:21

29,9 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

3:45:20

45,3 km

Vecka 24

Hättsjörunda + en del av kyrkrundan20,2 km • 21,01 km/h

PT-Malin-pass1:00:00

Morgonpromenad6,9 km • 8:46 m/km

Fors ToR23,0 km • 24,91 km/h

v. 24

Cykel:

22,9 km/h

1:53:00

43,2 km

Styrka:

1:00:00

Promenad:

8:46/km

1:00:09

6,9 km

Totalt:Total tid:

3:53:09

50,0 km

Vecka 25

Backträning med PT Malin7,4 km • 8:32 m/km

Upp och ner för slalombacken i en timme

Byråsen-Idbäcks rundan10,9 km • 5:53 m/km

Löpning 2022-06-2410,2 km • 5:44 m/km

Härlig morgontur på midsommarafton

Stugan-E45:an ToR5,3 km • 8:45 m/km

Ner och "sätta foten på 45:an" som vi säger när vi går ner till Värmlandsvägen ...

v. 25

Löpning:

6:31/km

3:05:29

28,5 km

Promenad:

8:45/km

46:44

5,3 km

Totalt:Total tid:

3:52:13

33,8 km

Vecka 26

Byråsbacken med PT-Malin7,0 km • 9:43 m/km

1 timmes vandring/löpning upp och ner i slalombacken

Två sjöar runt35,7 km • 19,03 km/h

Vallsjön och Hättsjön runt

Bäverstigen-Idbäck Elljusspåret-Ö. Byråsvägen15,7 km • 5:31 m/km

v. 26

Löpning:

6:49/km

2:34:58

22,8 km

Cykel:

19,0 km/h

1:52:26

35,7 km

Totalt:Total tid:

4:27:24

58,4 km

annons