Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
PT-Malin-pass
1:00:00
PT-Malin-pass
1:00:00
26
27
27
28
PT-Malin-pass med löpintervaller vid skidstadion
8,3 km • 7:46 m/km
PT-Malin-pass med löpintervaller vid skidstadion
8,3 km • 7:46 m/km
Uppvärmning 70-20X6, 3 ggr 40-20x6, 2 ggr Kvalitetspass
28
29
29
30
30
31
Arvselsrundan
23,5 km • 19,67 km/h
Arvselsrundan
23,5 km • 19,67 km/h
31
1
1
v. 35
Löpning:
7:46/km
1:04:10
8,3 km
Cykel:
19,7 km/h
1:11:47
23,5 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:15:57
31,8 km
Vecka 36
2
Löpning 2024-09-02
3,3 km • 6:32 m/km
Löpning 2024-09-02
3,3 km • 6:32 m/km
Löpning till och från PT-Malin träning med Sidsel
PT-Malin-pass
1:00:00
PT-Malin-pass
1:00:00
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 36
Löpning:
6:32/km
21:23
3,3 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
1:21:23
3,3 km
Vecka 37
9
Lilla Byråsrundan
10,3 km • 5:42 m/km
Lilla Byråsrundan
10,3 km • 5:42 m/km
9
10
10
11
Elljusslingan Idbäck-nedåtivägen
10,0 km • 6:01 m/km
Elljusslingan Idbäck-nedåtivägen
10,0 km • 6:01 m/km
Första mörkerlöpningen för säsongen
11
12
PT-Malin-pass
1:00:00
PT-Malin-pass
1:00:00
12
13
13
14
14
15
Bäverstigen-Nedåti
7,0 km • 5:34 m/km
Bäverstigen-Nedåti
7,0 km • 5:34 m/km
15
v. 37
Löpning:
5:47/km
2:37:35
27,3 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:37:35
27,3 km
Vecka 38
16
16
17
PT-Malin-pass
1:00:00
PT-Malin-pass
1:00:00
17
18
18
19
7,2:an från Hole
11,3 km • 5:32 m/km
7,2:an från Hole
11,3 km • 5:32 m/km
19
20
20
21
21
22
Ö.Byråsvägen-rommarhedstickaren-stig-elljusspår
10,8 km • 6:31 m/km
Ö.Byråsvägen-rommarhedstickaren-stig-elljusspår
10,8 km • 6:31 m/km
30 min powerwalk med Sidsel som uppvärmning sen sprang jag resten
22
v. 38
Löpning:
6:01/km
2:12:30
22,0 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:12:30
22,0 km
Vecka 39
23
23
24
24
25
Vandringsleden till Ånhia och tillbaka
13,0 km • 5:42 m/km
Vandringsleden till Ånhia och tillbaka
13,0 km • 5:42 m/km
25
26
PT-Malin-pass
1:00:00
PT-Malin-pass
1:00:00
26
27
Byråsrunda
6,5 km • 9:40 m/km
Byråsrunda
6,5 km • 9:40 m/km
Fäbodstigen-Ö.Byråsvägen-Elljusspåret
27
28
28
29
7,2:an från Hole
10,4 km • 5:31 m/km
7,2:an från Hole
10,4 km • 5:31 m/km
29
v. 39
Löpning:
5:37/km
2:11:28
23,4 km
Styrka:
1:00:00
Promenad:
9:40/km
1:02:50
6,5 km
Totalt:
Total tid:
4:14:18
29,9 km
Vecka 40
30
30
1
1
2
PT-Malin-pass
1:00:00
PT-Malin-pass
1:00:00
2
3
3
4
Elljus Jägra och nedåtivägen
14,5 km • 5:43 m/km
Elljus Jägra och nedåtivägen
14,5 km • 5:43 m/km
4
5
5
6
6
v. 40
Löpning:
5:43/km
1:22:49
14,5 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
2:22:49
14,5 km
annons
