annons

Nils Hinders

1965 Malung Klubb: Lonesome Runners Medlem sedan 5 april 2011

Joggpers

Joggpers 5:23 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 26 st

Löpt i år

Löpt i år 146 km

Tränat i år

Tränat i år 22 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

29

29

30

X-Ö. Byråsvägen till 5 km ToR10,0 km • 5:32 m/km

X-Ö. Byråsvägen till 5 km ToR10,0 km • 5:32 m/km

30

31

31

1

1

2

2

3

3

4

Löpning 2026-01-0410,1 km • 5:32 m/km

Löpning 2026-01-0410,1 km • 5:32 m/km

4

v. 1

Löpning:

5:32/km

1:51:30

20,2 km

Totalt:Total tid:

1:51:30

20,2 km

Vecka 2

5

5

6

6

7

7

8

löpning centrala Malung6,4 km • 5:38 m/km

löpning centrala Malung6,4 km • 5:38 m/km

8

9

9

10

10

11

11

v. 2

Löpning:

5:38/km

35:47

6,4 km

Totalt:Total tid:

35:47

6,4 km

Vecka 3

12

12

13

soptippsrundan10,2 km • 5:38 m/km

soptippsrundan10,2 km • 5:38 m/km

13

14

14

15

15

16

Distans0,5 km • 4:00 m/100 m

Distans0,5 km • 4:00 m/100 m

16

17

17

18

18

v. 3

Löpning:

5:38/km

57:34

10,2 km

Simning:

4:00/100 m

20:00

500 mk

Totalt:Total tid:

1:17:34

10,7 km

Vecka 4

19

19

20

20

21

Kyrkrundan5,9 km • 9:09 m/km

Kyrkrundan5,9 km • 9:09 m/km

21

22

22

23

23

24

24

25

25

v. 4

Promenad:

9:09/km

53:31

5,9 km

Totalt:Total tid:

53:31

5,9 km

Vecka 5

26

26

27

V.Utsjö ToR10,1 km • 5:38 m/km

V.Utsjö ToR10,1 km • 5:38 m/km

27

28

Roddpass 3 stegringar30:00

Roddpass 3 stegringar30:00

Körde 3 stegringar två gånger

28

29

29

30

30

31

31

1

Nya Byarna runt10,1 km • 5:45 m/km

Nya Byarna runt10,1 km • 5:45 m/km

1

v. 5

Löpning:

5:41/km

1:55:00

20,2 km

Annat:

30:00

Totalt:Total tid:

2:25:00

20,2 km

annons