Träningsdagbok: Åsa Aktner, Ljusfallshammar
Åsa Aktner

Åsa Aktner

1973 • Ljusfallshammar

Åsa Aktner

1973 • Ljusfallshammar
Joggpers
Joggpers 5:39 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 107 st
Löpt i år
Löpt i år 320 km
Tränat i år
Tränat i år 121 h

Medlem sedan 12 april 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
26
27
Intervaller 4x6 min9,3 km • 6:11 m/km
Intervaller 4x6 min9,3 km • 6:11 m/km
Jogg 2 km, intervaller 4x6 min, 2 min gåvila, jogg 2 km.
27
28
28
29
29
30
Löpning 2022-04-3018,0 km • 6:52 m/km
Löpning 2022-04-3018,0 km • 6:52 m/km
Långpass med ...
30
v. 17
Löpning:
6:40/km
3:53:46
35,0 km
Cykel:
16,8 km/h
1:09:52
19,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:03:38
54,6 km
Vecka 18
2
2
4
4
5
Intervaller11,9 km • 6:13 m/km
Intervaller11,9 km • 6:13 m/km
3 km uppjogg, 3x2 km (5:15-5:30) 3 min gåvila, 2 km nerjogg
5
7
7
8
Långpass18,1 km • 6:10 m/km
Långpass18,1 km • 6:10 m/km
8
v. 18
Löpning:
6:17/km
3:42:36
35,4 km
Promenad:
10:27/km
1:23:39
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:06:15
43,5 km
Vecka 19
9
9
10
Hatha yoga1:00:00
Hatha yoga1:00:00
Gäst på Catharinas yogapass på ...
Löpning 2022-05-107,6 km • 6:06 m/km
Löpning 2022-05-107,6 km • 6:06 m/km
Övergångsställen, röljus, trafik, avgaser o folk på gångvägarna😅. Inte ...
10
11
11
14
14
v. 19
Löpning:
6:16/km
3:22:54
32,3 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:22:54
32,3 km
Vecka 20
16
Kvällspromenad2,9 km • 12:48 m/km
Kvällspromenad2,9 km • 12:48 m/km
Helt underbart fint ute nu👌🌱. Plockade liljekonvaljer och ...
16
17
Löpning 2022-05-175,9 km • 6:07 m/km
Löpning 2022-05-175,9 km • 6:07 m/km
Uppjogg, 8x45 s med 1 min joggvila, nerjogg
17
19
19
21
Göteborgsvarvet21,5 km • 5:39 m/km
Göteborgsvarvet21,5 km • 5:39 m/km
Nöjd, kändes stabilt hela vägen.
21
22
22
v. 20
Löpning:
5:51/km
2:57:26
30,3 km
Promenad:
12:30/km
1:02:38
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:00:04
35,3 km
Vecka 21
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km